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大脑也需要睡眠!睡得好不好跟你的健康有关

发布于2020-06-30 08:51:10 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 大脑在夜间所分泌大量激素,睡眠褪黑激素在大脑的松果体中产生,人类生长激素也是在睡觉时分泌的,因此睡眠对儿童来说影响很大。你也常常熬夜吗?在《用生理时钟,养出好健康》一书中指出,生理时钟是人体各细胞、组
大脑也需要睡眠! 睡得好不好跟你的健康有关

大脑在夜间所分泌大量激素,睡眠褪黑激素在大脑的松果体中产生,人类生长激素也是在睡觉时分泌的,因此睡眠对儿童来说影响很大。

你也常常熬夜吗?在《用生理时钟,养出好健康》一书中指出,生理时钟是人体各细胞、组织、器官,以及生理系统运作和休息的时间,因此当作息不正常时,恐就埋下疾病的根源;作者萨钦.潘达提及,生理时钟真实存在,当我们一早醒来时,内部时钟就已经为身体苏醒做好准备。

身体若健康 代表能一夜好眠

若身体健康,则代表可以睡得安稳,一早醒来后感到充分休息、精神焕发,且能正常排便,清除夜间累积的毒素。作者萨钦.潘达在书中解释,早晨醒来不久,肾上腺就会开始分泌压力贺尔蒙皮质醇,以帮助我们速完成晨间例行公事,胰腺也将释放胰岛素来消化早餐,而经过一夜好眠和营养早餐后,大脑就能为一天前半段的学习和工作做好准备。

睡眠时大脑仍忙碌 则不易进入深度睡眠状态

作者萨钦.潘达在进一步说明,随着时过去,肌肉张力会在一天结束时达到高峰,当夕阳西下时,体温也会跟下降,以助于睡眠的褪黑激素开始上升,帮助身体入睡,直到晚上,身体就能逐渐放松,且轻易进入深度睡眠状态,但睡眠时,大脑仍非常忙碌,会根据白天所吸收的感官资讯来巩固记忆,在不同神经元之间创造新的突触或连接,备份这些资讯。

睡觉能清理身体有毒物质 产生新的脑细胞

换句话说,大脑在夜间所分泌大量激素,睡眠褪黑激素在大脑的松果体中产生,人类生长激素也是在睡觉时分泌的,因此睡眠对儿童来说影响很大。作者萨钦.潘达表示,白天脑细胞所吸收的营养物质,会产生无用且有毒的副产品,这时候就得靠睡觉时被清理干净,透过神经新生过程产生新的脑细胞,也因此显示熬夜对身体健康带来的严重性。

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