今日要闻

女性饮食

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【女性饮食】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【女性饮食】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【女性饮食】与它有关的最新内容是什么【女性饮食】可以学习到哪些知识。
【女性饮食】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【女性饮食】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【女性饮食】与它有关的最新内容是什么【女性饮食】可以学习到哪些知识。

女性饮食与健康用天然食物改善你的身体

  

  简要内容——养发,每周吃4个鸡蛋,可以使头发亮泽。锌和维生素B可以延缓白发生长。高蛋白食物如肉、鱼等配上生菜,女性饮食与健康对保养浓密的头发起着重要的作用,因为头发的97%是由角质蛋白组成的。

  借助日常生活中一些常见的天然食物,改善你的身体,强化你的机能,活化你的组织,可以使你更美丽、健康。

  女性饮食与健康——养颜,人体缺锌会导致皮肤迅速出现皱纹。每天吃几粒葵花籽或南瓜籽可以使皮肤光洁。此外,女性饮食与健康每天早晚各吃一个猕猴桃,有助于血液循环,猕猴桃富含维生素C,可以更好地向皮肤输送养分。维生素A可以使皮肤更有弹性,动物肝脏含有大量维生素A。

  女性饮食与健康——养发,每周吃4个鸡蛋,可以使头发亮泽。锌和维生素B可以延缓白发生长。高蛋白食物如肉、鱼等配上生菜,女性饮食与健康对保养浓密的头发起着重要的作用,因为头发的97%是由角质蛋白组成的。

  女性饮食与健康——明目3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E,能增加视力,起明目作用。女性饮食与健康用带麦皮的面粉做成的面包,含大量的硒元素,常吃这种面包,可以使眼睛免遭病菌侵害。维生素C能改善视力,经常吃柑桔类水果大有益处。

  女性饮食与健康——秀甲,每天喝一瓶大有好处。女性饮食与健康常吃核桃和花生预防指甲断裂,核桃和花生含有能使指甲坚固的生长素。

  女性饮食与健康——固齿150克奶酪并加一个柠檬。奶酪中的钙能使牙齿坚固。维生素C的钙能使牙齿坚固。此外,多吃鱼和家禽肉也有益于保护牙齿。因为这些肉类中含有固齿的磷元素。 黑色食品对人体哪些好处

  女性饮食与健康——黑糯米,蛋白质、粗脂肪、铁质均高于白糯米,具有补血益气、补脑健肾之功效,尤其对缺铁性贫血患者的疗效更为显着。

  女性饮食与健康——黑芝麻,其蛋白质含量21.9%,脂肪含量61.7%,同时还含有钙、磷、铁等多种微量元素和多种维生素,以及丰富芝麻素、芝麻酚、卵磷脂等营养素,具有健美、乌发、美容、抗衰老等功效。

  女性饮食与健康——黑豆“乌豆”,其蛋白质含量高达33%,维生素、脂肪、钙、磷、铁等微量元素以及粗纤维含量相当丰富,是一种很好的天然营养源。具有防老抗衰、乌发润肤、消炎解毒、壮阳补肾等多种功能,还可防治各种中老年疾病,如高血压、心脏病、糖尿病、肾脏病、肥胖症、血管硬化、癌症等。

  

巧克力棒罐装果汁女性饮食杀手

  巧克力棒

  每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤

  一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。

  建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

  罐装果汁

  每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤

  用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。

  (实习编辑 赵辰琪)

女性饮食少吃辛辣刺激食物

  北京中医药大学附属东直门医院脾胃病科主任医师刘敏说:“北方气候比较干燥,不宜过食辛辣刺激的食物。特别是这个季节,更不宜吃辣的。”

  中医认为,秋季肺气较旺,而辛味入肺,如果饮食再吃辛辣,那么肺气就会过旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

  而且,还会影响到下一个季节的健康。“中医认为,肺属金、肝属木,五行中金克木,所以肺气过旺必伤肝气,下个季节就会出现脾气暴躁等症状。”所以,秋季宜少辛多酸,以滋阴润肺。

  (实习编辑 赵辰琪)

中年女性饮食上别怠慢自己

  有关研究表明,可以通过合理的膳食得以消除。因此,中年女性在相夫教子和事业辉煌的同时,应多给自己几分关爱,吃出健康,吃出美丽。  

  叶酸,维生素B6-----保护心脏的佳品  

  近年来,冠心病的发病率扶摇直上,严重影响人们的生活质量。特别是女性停经后,少了雌激素的保护,死于心脏病的概率大增,特别是城市里的中年女性,工作紧张,生活压力大,又缺少活动,这些都是心脏健康的大忌。这种情况下,中年女性应当注意叶酸和维生素B6的摄入,因为,因为,叶酸和维生素B6可使导致冠心病的危险因素------血浆中的同型半胱胺酸的水平降低。所以保证每天400毫克以上的叶酸和3毫克维生素B6的摄入,对中年妇女保护心脏大有裨益。  

  减少脂肪和植物油------避免肥胖  

  如今,减少和预防肥胖已成为世界性的话题,尽管常有减肥药物,器械粉墨登场,但中年女性的肥胖仍颇具“潜力”,特别是脂肪“向心性堆积”的腹部肥胖者在中年女性中大有人在。这不但影响美观,而且还是糖尿病,心血客病等慢性非传染性疾病的致病因素。  

  中年女性应随时注意自己的体重,平衡饮食,减少脂肪和植物油的摄入,避免肥胖,保护健康。  

  多摄入牛奶,深色蔬菜------免去骨质疏松的困扰  

  骨质疏松是人进入老年之后的一种生理现象。但骨质过度疏松,极易引发骨折等多种疾病。研究表明,40岁左右达到最高峰,45岁以后逐渐下降,50岁以后下降的速度加快,尽管有的中年女性在停经后用补充雌激素的方法来预防骨质疏松,但效果甚微。其实最可取的方法是防患于未然,即,从膳食中获取充足的钙质和其它营养素,其中,长期坚持每天喝牛奶,吃半斤以上的深色蔬菜是最佳方案。  

  保证铁质和蛋白质-----预防贫血  

  贫血是中年女性的常见病,多发病。铁质和蛋白质摄入不足是致病的一个重要原因。因此,中年女性应注意平衡膳食,科学补充营养,积极预防贫血。  

  中年女性应多吃瘦猪肉 关键词: 女性饮食中年 上一页 12 下一页 上一篇! 下一篇 ,牛肉,兔肉,鸡肉,动物肝脏,豆类,绿色蔬菜等富含铁质的食物。同时还应保证高质量,高数量的蛋白的摄入,因为血红蛋白的主要组成部分是血红素和球蛋白,仅有铁而没有足够的氨基酸,仍不能合成血红蛋白。

关键词: 女性饮食中年 上一页 12 下一页 上一篇! 下一篇

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

今日要闻

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯