月子期内要最健康怎么吃才有效，月子期内要最健康怎么吃

一日三餐是普通人的标准，坐月子的妈妈可不能这样，这里建议最好是一日五到六餐为宜。这是因为少食多餐更有利于食物的消化和吸收，保证了月子期间的营养。此外产后胃功能会减弱一些，如果一次就吃得很饱，胃的负担会很大，少食多餐可以减轻这种情况，促进肠胃功能的恢复。每顿饭最好做到干稀搭配，因为干的可以保证营养的补充，而稀的则可以保证水分的补充。这是因为乳汁的分泌就需要大量水分的补充。此外产后失血伤津，也是需要补充水分的。但是单纯的白开水没有食物汤汁好，这是因为食物汤汁更有营养，也不容易冲淡胃液，降低自身的食欲。