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孕妇如何预防失眠,孕妇失眠对胎儿有什么影响

发布于2020-01-30 03:56:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
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孕妇如何预防失眠: 1、控制好睡眠时间。

一般人的睡眠时间至少要满足八个小时,而孕妈妈起码也要睡到八个小时,并且要加深自己的睡眠,睡眠浅的要选择良好的环境休息。

2、选择舒适的床上用品。

干净舒适的被子枕头都可以帮助缓解孕妈妈的睡眠质量,选择舒适的床垫还能缓解孕期的腰酸背痛。

3、适当的运动

孕妈妈可以适当的进行孕期运动,比如孕期瑜伽或者是常常散步,这样可以放松一天紧张的心,让身心都得到放松,每天散步是最好的运动。


孕妇失眠对胎儿有什么影响: 1、导致胎儿营养不良

短期的失眠,对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠,会影响孕妇的精神状态和身体健康,从而间接影响到胎儿的健康。晚上失眠睡不着,白天往往精神不在状态,影响食欲,使得胎儿无法吸收到足够营养,会影响胎儿的健康成长。

2、导致胎儿作息不规律

胎儿也有自己的作息时间,准妈妈经常失眠会影响到胎儿,使其生物钟混乱,这会一直遗传到胎儿出生,导致其白天睡觉,晚上精神振奋,从小就成为一个夜猫子。

3、流产

孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果,但是事无绝对,如果失眠太过严重,流产也是有可能发生的。

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