减肥期间能吃柚子吗，减肥期间能吃哪些水果

减肥是可以吃柚子的。

柚子属于柑橘类，具有很强的饱腹感，还能加速体内毒素排出。饭前吃柚子增加饱腹感，饮食减少;两餐之间吃柚子，补充能量和身体所需维生素，适合减肥期间食用。

减肥主要是通过以下几个方面才能达到健康减肥的目的：

1，要低脂、低盐、低糖饮食，多吃绿色食物，避免吃油炸食品、油腻以及辛辣刺激性的食物，多吃富含维生素的水果蔬菜，多吃膳食纤维；

2，要多运动，这样可以促进脂类和糖类的代谢；

3，要养成良好的饮食习惯，规律进餐，避免暴饮暴食；

4，要养成良好的排便习惯，避免便秘发生；

5，要合理的安排作息时间，不熬夜，使机体保持健康。

可以选择苹果，苹果中含有果胶，可保护胃肠黏膜，限制脂肪的吸收，达到减肥的作用；也可以选择山楂、火龙果、猕猴桃等低热量的食物。

水果中含有大量的膳食纤维，可以在肠道中与脂肪酸结合，减少脂肪吸收，而且可以延长饱腹感，控制食量。平时最好选择在饭后吃水果，促进肠胃蠕动力，利于食物消化与吸收，多注意饮食的搭配。