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武汉肺炎引恐慌!想提升免疫力 你可试着做到这8件事

发布于2020-01-23 16:51:17 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 最近常看到Line、FB或大众媒体传有关武汉新型病毒的讯息,已经引起不少民众的恐慌焦虑,所以想要分享如何避免感染和如何加强免疫系统的方法。病毒本身只是发病的因素之一,更重要的是自己的免疫系统。就像射箭

最近常看到Line、FB或大众媒体传有关武汉新型病毒的讯息,已经引起不少民众的恐慌焦虑,所以想要分享如何避免感染和如何加强免疫系统的方法。

病毒本身只是发病的因素之一,更重要的是自己的免疫系统。就像射箭一样,即使箭射过来(病毒入侵),如果有一把很好的盾牌来抵挡(免疫系统),我们就能相安无事。所以,我们会看到,同一家人一起接触到同样的病毒,但是每个人的症状可能都不大一样,有的人完全没事、有的人严重到需要住院、甚至死亡。

平时我们的口腔、鼻子、消化道等都是跟许多的细菌、病毒和平相处,我们的免疫系统会好好的维护身体。但是如果压力大、情绪差、饮食不当、睡眠差、环境不良等导致免疫系统下降时,那么细菌或病毒就会趁机而起。所以,喉咙弱的人,一生病就先喉咙痛;鼻子弱的人,一生病就先流鼻水甚至引起鼻窦炎;肠胃弱的人一生病就容易上吐下泻。病毒和细菌都一样,我们身体那里弱,它就会伺机在那里繁殖。

(想提升免疫系统,许瑞云医师提供8点建议。图片来源:Shutterstock)

如何帮助提升自己的免疫系统呢?

1. 冬天或天气寒冷时要做好保暖,身体暖和,能量流动比较顺畅,免疫系统也会比较好。身体寒冷,新陈代谢会变慢,而且身体得要耗费更多能量来保持体温。

2. 调整压力:情绪尽量维持祥和平静,过渡激动的情绪会耗掉太多的能量。面对传染疾病无需恐惧,除了落实该注意的预防概念,多洗手、人多空气不流通的地方可以带口罩。

3. 睡要睡得饱、睡得好:如果最近很疲累或身体不舒服的人尤其要早睡,冬天最好十点以前能够上床。失眠的原因有很多,肝火太大、心火不调、心肾不交、违反生理时钟、疾病、药物及饮食都可能影响睡眠的品质。失眠其实不难治,只要找到原因去调整它,一般都可以不药而愈。

4. 调整能量:每天一定要做至少一次的五分钟快速能量提升运动,尤其是敲四处、左右交叉、开天辟地、凯迪克开气场和保护能量场更是重要。能量平衡稳定,身体的免疫系统自然会好。

5. 有时间多接触大自然的好山水、公园等,可以赤脚走在草地上或海滩上的沙或石头上,抱抱树(松树、柏树为佳,避免榕树和柳树)。吸收正能量,顺便排掉身上的负能量。也可以用精油、花精等方式放松自己。

6. 身体细胞所需要的新陈代谢养分来自饮食,所以饮食方面要尽量食用均衡健康的五谷杂粮、各式豆类坚果、蔬食,避免大鱼大肉或人工再制品(腊肠、火腿、酸菜、酱瓜、素料等)。寒冷的天要避免吃喝冰凉的食物。还有培养好的有益菌也很重要,可以买原味的优酪乳或自己制作优酪乳。吃饭一定要细嚼慢咽才能帮助脾胃的消化,脾胃的功能对维护免疫系统很重要。

尽量少吃甜食,包括甜的水果。过多的甜食容易压抑免疫系统,所以最好尽量少吃。

7. 早上起床和睡觉前可以做如是的观想:
早上刚起床但还睡在床上的时候:先缓慢的深呼吸三次,然后观想: 全身的每一个细胞,每一个基因,每一个记忆因子,都闪闪发光,闪耀着健康平安、幸福和谐的光芒! 全身每一个细胞都非常放松、非常健康、非常平安、非常幸福、非常和谐、非常光明、非常喜悦! 我全身充满爱和感恩的能量! 今天会是美好的一天,无论发生什么事都会带给我最好的学习与成长,我愿意安心喜悦的接受。我愿意学习尊重和保护所有的生命(我们投到宇宙的都会收回来,所以如果希望自己的生命能够安全和祥和,就得要懂得尊重其他生命的安全和祥和)。可以重复数遍,并观想全身上下里外都闪闪发光。

晚上躺下来睡觉时:先缓慢的深呼吸三次,然后观想:今天也是完美的一天,我得到应有的学习与成长,感恩我还好好活着,有吃的,也有遮风避雨的屋子和舒适的床,我现在选择放松自己,祝福自己及所有的人事物。我是安全的,我的世界也是安全的。我全身的每一个细胞都闪闪发光,闪耀着健康平安、幸福和谐的光芒。 全身每一个细胞都非常放松、非常平安、非常幸福、非常和谐。 我全身充满爱和感恩的能量。可以重复数遍,并观想全身上下里外都美好健康

8. 保持专注在当下,提醒自己,在这一个当下我很安全,很放松,让我们恐惧不安的是脑子里的小声音、编造的故事、或跟媒体随风而起的恐惧,所以要把自己拉回当下,我在这里,我在现在,在现在、在这里的我很安全。

对任何的传染病或疾病,我们都可以选择用轻松愉快的心情来面对该来的一切,毕竟我们抗拒和害怕也没有用。疾病其实就是身体的变化罢了,不妨放松心情的去体验身体变化的过程就好。紧张、抗拒、害怕或恐慌反而会让身体的能量紧绷、无法流动,让修复身体更加困难。而放松可以让身体能量流动比较顺畅,身体修复会更加容易。

祝福大家都能够轻松顺利的保护好自己、家人、社区、国家!

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