今日立秋
8月7日，农历六月二十六日，21：30分，就是立秋节气了！
立秋，并不代表秋天，已经到来了。
立秋，是根据地球，在环绕太阳运行的道路上，所处的位置划定的。
据了解，划分气候季节，要根据“候平均温度”，当地连续5日的平均温度，在22°C以下，才算真正的进入秋天。
立秋，撞上三伏，谨防“秋老虎”
俗话说，“有一种热，叫回笼热；有一种虎，叫秋老虎。”
今年立秋，还处在三伏之中，立秋后，还有一伏。
立秋后，还有“秋老虎”，会出现“热死牛”的闷热天气，秋老虎的到来，会带来闷热天气！
“秋后一伏热死人”，此时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。
此时，昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
立秋养生，做好3个字，秋冬少生病！
第一个字：“润”
秋季的特点，就是“燥”！
被秋燥所伤，会产生鼻孔、皮肤、毛发干燥，而且还有小便色黄、大便干结等情况。
所以，此时，首先要做到“润”，来对抗秋燥，改善身体不适，为秋冬健康打基础。
1、食：秋梨，润肺生津
《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。
秋梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。
梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果，平时有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。
2、喝：蒲公英白茉莉茶，润肺、消炎
对抗秋燥，多喝点茶饮，是最简单有效的方式之一，
可以用取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。
蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，可以缓解秋季咽喉不适，还能改善慢性炎症。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺消炎，缓解咽喉不适，对抗秋燥，是不错的选择，还可以消炎、去火，预防秋季上火。
3、静：静心凝神，调节心情
进入秋季，很多人会出现“悲秋”的情绪，此时，一定要注意调节。
悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，因此，注重精神调摄至关重要。
努力做到内心宁静，神志安宁，忌悲忧伤感，同时还应收敛精气神，帮助到冬季更好地“封藏”。
4、少：辛辣之物
防秋燥，还要注意不吃，或少吃，辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。
当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。
第二个字：“调”
秋季，是最好的进补期。
但是，秋季进补之前，重要的是先调理脾胃。
“调”脾胃，后进补，事半功倍。
要促进脾胃功能的恢复，三类人要格外注意：
1、脾虚者：吃点粥
表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄
食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。
食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
2、胃火旺者：吃点苦
表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、蒲公英、荷叶、苦丁等，清泄胃中之火。
适当吃点苦，可以帮助去火，也可以用其泡水喝，如，蒲公英、荷叶、苦丁等，泡水喝，有助于改善胃火，还可以帮助人体排毒，有助于秋季进补。
3、老人及儿童：吃点山楂
表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。
食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。
第三个字：“收”
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
所以，立秋后，还要做好“收”的工作，为秋冬健康打好基础！
1、饮食，少辛多酸
饮食，应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。
少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。
2、起居，早卧早起
立秋后，应开始“早卧早起，与鸡具兴”！
早卧，以顺应阳气之收敛，早起，为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
立秋，乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。
可趁早晚清凉时，分开窗通风，流通空气，保持室内空气清新。
3、运动，忌大汗
立秋后，天气逐渐转凉，十分适合户外运动。
散步、慢跑、打太极或者爬山等运动，都十分适合在秋天进行。
入秋后，阳经阳气都逐渐收敛内养，此时，运动不宜太激烈。
最好慢慢地，增加运动量，避免大量消耗氧气，切记大汗淋漓。
最好的锻炼效果，就是感觉轻松舒服，锻炼同时，要注意补充水分。
最后，立秋后，适合做做“吐纳健身法”
清晨，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再缓缓做腹式深呼吸。
吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。
再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。反复30次。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
秋天第一个节气——立秋，“秋”就是指暑去凉来，标志着孟秋时节的正式开始。
立秋之后空气湿度有所减少，人们的皮肤、鼻、咽容易感觉干燥，故秋季食补应选用养阴润燥、质地轻灵的药食两用之品。
小编为你研究了各种秋季养生方，总结了一个最重要的调理方法：这段时间一定要滋阴润燥，多补充身体内在的水分，简单来说就是一个字——润！
支招：蜂蜜水、罗汉果茶
润肺脏
推荐大家早上喝一杯蜂蜜水，既可以润肺，又可以通便，对于缓解秋燥带来的咳嗽、便秘、口干舌燥很有好处。
还可以喝罗汉果茶。罗汉果茶能润肺止咳，特别适合吸烟人士及长期用嗓过度的人群饮用。对于风热感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃体炎、咽喉炎等，喝点罗汉果茶，也有一定的缓解作用。
支招：山药百合粥
润胃肠
中医认为，燥邪伤胃，会导致胃阴（指有滋润、濡养胃的物质）不足。常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉搏微弱等。
推荐一款山药百合大枣粥：将山药90克、百合40克、大枣15个、薏苡仁30克及大米适量共煮粥，每日2次服食。
山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃。这些食物合用，有滋阴养胃、清热润燥的作用。
支招：榨点“六汁饮
润喉咙
秋风凉，空气干燥，易出现咳嗽、嗓子干痒等不适。
此时可以榨点“六汁饮”喝：取雪梨1个（去核），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2~3次。这些食物合用，有清热生津、润喉止咳的功效。
支招：茶香扑鼻
润鼻子
很多人喝茶时会对着茶水吹一吹，其实这个动作还有养生作用。入秋后，不少人鼻子发干，容易结痂，用手抠容易抠出血，多喝水也不管用。
此时，不妨在泡茶时把鼻腔对准杯口，慢慢吸入水蒸气，即便是对着茶杯吹一吹茶水也会有效果，不但滋润鼻腔，还提神醒脑。
支招：多吃蓝莓
润 眼
蓝莓被誉为“食用的美眼化妆品”，其所含有的花青素是一种天然的抗氧化剂，具有良好的抗自由基功效，常被用于保护视力、呵护眼睛。多吃点蓝莓，有助于纾解眼睛疲劳、视力不良、眼干等用眼问题。
支招：内调外养
润 唇
天气干燥时，暴露在外的嘴唇成了重灾区，脱皮、开裂、流血，惨不忍睹。许多人习惯用舌头舔，试图使嘴唇湿润，结果却越舔越干。
这是因为唾液蒸发时会带走唇上更多水分，另外，唾液里面含有淀粉酶、黏液素等物质，水分蒸发后，会引起唇黏膜发皱，干燥得更厉害，甚至形成慢性唇炎。
如果你出现嘴唇干的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯，平时多饮水，多吃新鲜蔬菜、梨、荸荠等生津滋阴的食物，还可以经常自制银耳百合汤饮用。此外，平日要养成使用润唇膏的习惯。
立秋已有一段时间了，但是气温丝毫没有下降的意思，我们都知道这是厉害的“秋老虎”啊，已然立秋，温度下降是一定的，相信很多人现在已经能有明显的感受，早晚，尤其是在夜间睡觉时有那么一丝丝凉。因此，我们今天要重点说一说，在秋老虎肆虐的时节里，对于老年人要特别注意的一种疾病“热中风”！
什么是“热中风”？
中风大家都知道，医学名称是脑卒中，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，不管是哪一种，由于它的致死率和致残率特别的高，因此对于病人以及家庭都是巨大的伤害。按常理来说，脑卒中是冬季的高发病，因为冬天气温相对低，老年人的血管弹性差，很容易导致脑供血的不足及血压的波动，成为脑血管疾病发病的高峰期。
那么，在温度高的夏季就不用担心了吗？当然不是，夏季其实也是高发期，正如人受了凉容易感冒，夏天就不会感冒了吗？反而更容易。夏天由于天气热，人们出汗多，身体是处于缺水的状态，如果水分补充不足不及时，血液粘稠，加上夏天人们更愿意待在有空调的室内，很多老年人会选择有空调的商场避暑……室内外温差大，这对于人的血管来说就是一个刺激是一个挑战（热胀冷缩的原理知道吧），这就是为什么夏季也容易中风的原因。
秋老虎来袭，老人更需要提防“热中风”，是有这段时间早晚温差大，白天燥热夜间温度迅速降下来，如果不注意保暖对血管也是一种刺激！
中风高发，先防燥：
多喝水，白开水最佳，坚持喝水，每天至少1200毫升的水分（包括食物中的），这点其实很容易做到，当然啦，我们更建议大家都能养成喝水的好习惯；
饮食上多吃滋阴清润的食物，比如说梨、甘蔗、百合、银耳、大枣、红薯等；
最后就是时刻监测自己的血压变化，尤其是在早晨阶段，发现异常，及时到正规的医院就诊。
专家提醒，末伏正是秋老虎肆虐的时候，养生一定要知道“进补5禁忌”和“养生3必须”。
2018年三伏天时间：共计40天
2018年7月17日-26日，为初伏，10天
2018年7月27日-8月15日，为中伏，20天
2018年8月16日-25日，为末伏，10天
>>>>
夏秋正交际，进补5禁忌
1
凡补必肉
中国人有“养秋膘”的说法，肉类不仅有较高的营养，而且味美可口。
但肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，往往是心脑血管病、癌症等中老年常见病、多发病的病因。末伏饮食，蔬菜类不容忽视。
2
盲目乱补
古人讲究秋季进补，是因为人们刚刚经历了炎热的夏季，故需要在秋季气候转凉食欲转佳时进行适当补充。
现在大部分人生活条件好了，进补的需求也产生了很大变化。所以切记，盲目乱补不仅无益反而有害。
3
以药代食
是药三分毒，能不吃尽量不吃。食物是用来养生的，药物是用来治病的，只有患病了才需要用药。
4
多补杂补
5
越补越贵
一些名贵补品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，只是因为“物以稀为贵”。生活中常见的蔬菜食品(如胡萝卜、洋葱等)，也有非常好的食疗价值。
>>>>
秋老虎肆虐，养生3必须
末伏护心
天气热时，人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管，按时就餐对心脏健康非常重要。
第二，保证睡眠，有条件的，最好还能午睡一会。
第三，注意饮食，保护胃肠的同时也在保护心脏。
养护脾肺
末伏雨水较多。老中医讲“湿气通于脾”，所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一。
第一、在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
第二、秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。
第三、饮食不要过于生冷。
养肺润燥
肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。
梨是最养肺的水果，可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助疗效。
身体健康是最大的本钱，末伏将至，秋老虎肆虐，快分享给你的亲友一起养生吧！
自古逢秋悲寂寥。
秋天的脚步近了，好不容易从夏季闷热的间隙中歇一口气，秋悲却又开始“泛滥”了。
首先要做到心静，控制情绪，同时还需要借助外力来帮助，比如喝一杯香清怡人的茉莉花茶。
肝郁气滞心情差，茉莉香茗解烦忧。
茉莉花味辛、甘，性温，有
平肝解郁，理气止痛、
清肝明目、生津止渴、
温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统的功效。它归属于肝经，可以帮助我们理气开郁，
让心灵和身体都得到一个放松。
喝一杯茉莉花茶，理气、
滋润
又
美容养颜，
忧愁与烦恼在不知不觉中悄悄溜走，
简直太适合养生的小仙女了。
踩着夏天的尾巴，在秋老虎来之前，给大家推荐一波盛夏的茉莉花茶。
本期杯小茶为茶友们推荐的是非常合时宜的茉莉花茶，
春天的绿茶配上盛夏的茉莉，刚好来解秋日的悲思。
这款茉莉花茶，由福建优质高山绿茶与福州双瓣茉莉经过大半个月的四次窨制一次提香制作而成。
茉莉争宠，福州茉莉才是头牌。
茉莉原产地不在中国，印度、伊朗及波斯湾地区是它的原生地。传入中国后也主要在南方种植。
《本草纲目》关于茉莉的一段写的特别清楚，言简意赅：
“原出波斯，移植南海，今滇广人栽昔之，其性畏寒，弱茎繁枝，绿叶团尖，初夏开小白花……其花皆夜开，芳香可爱。”
福州茉莉花茶
历史悠久，可以说茉莉花茶是从这里开始飘香全国、走向世界。改革开放以前，福州
夏季气候湿热、光照充足，土质疏松又肥沃，出产优质茉莉花，
各地的名优茶都要运来这里
窨制；改革开放以后，茉莉花种植技术与
茉莉
花茶窨制技艺渐渐从这里传向其它产区。
尽管如今福州茉莉花产量稀少，
只占
10%左右
，
对于全国其它大量种植茉莉花的产区
来说真的不算得什么
。但是福州出产的茉莉花茶却是公认的头牌。
花香入茶，只闻花香不见花。
许多人只喝过茉莉花茶，却不知道茉莉花是怎么窨绿茶的？
春季收茶，做茶，干燥存放。
夏季，午后采花
，太阳最辣、气温最高
。茉莉在白天吸收阳光，在晚间盛开，这个时间段采含苞待放的
花
蕾
，其精油浓度达到顶峰
。夜晚来临，
茶叶和鲜花层层叠叠覆盖十多次。
晚间，茉莉吐香，茶叶吸香。
茉莉绽放十个小时后，逐渐失去生机，香气减弱，要换新的茉莉再窨。
窨也可理解为熏，是气息的交流。
每次窨制之间或隔三两日，
反反复复多次窨制。
所以有三窨一提，四窨一提，五窨一提之说，指的是茉莉窨的次数。
一杯上等的福州茉莉花茶里，是看不到一片白色花瓣的。
借了茶骨，鲜灵在杯中绽放。
茉莉易逝，花开仅短短十余个钟头。做成茉莉花茶，大概是留住茉莉花香非常深情的模式。
或许就是借了茶的骨，重新凝结出了极致鲜灵的花香。
只闻花香不见花，香远益清，透著自然的茉莉花香，让喜欢茉莉花的人没有一丝丝抵抗力。
茉莉花茶，包装一打开就满室芬芳。
开汤冲泡，茶汤黄绿明亮，滋味鲜醇回甘。
泡过后，茶底柔软匀嫩，色润如玉。
香出了名，一支独放，满室芬芳。
茉莉的香是出了名儿的，一支独放，满室芬芳。
歌里不就这样唱嘛：“好一朵美丽的茉莉花，好一朵美丽的茉莉花，满园花开香也香不过它。”
让人喜欢的是，茉莉的香十分清爽，香而不妖，再搭配上它雪白的颜色，更加怡人。
茉莉花的香气，主要是乙酸苄酯、
茉莉酮、芳樟醇这些挥发性化学物质。
在所有这些挥发性物种中，最有趣的是
茉莉酮
，它是茉莉酸的代谢产物，而茉莉酸（Jasmonic Acid，JA）以及茉莉酸甲酯（MeJA）是非常重要的生物激素，介导一系列生物胁迫与非生物胁迫的响应过程。茉莉酮，是茉莉花自身合成的天然酮。它具有改善和滋养肌肤的奇特效果，是很多高级化妆品的重要成分。
当年慈禧太后爱茉莉，既是爱茉莉的香，也离不开茉莉有美容的这一点吧！
平民公主花，记忆中的香
醇。
茉莉花，又称平民公主花，不仅好种植，而且清香典雅。茉莉花茶，更是喝得起的享受。
清代，茉莉花茶就已出名，所窨茉莉花茶大部分送往京城。至今，北方人爱喝茉莉香片，爱喝有花香的茶，是骨子里的事儿。
许多人小时候，偷偷从大人的杯中尝过茉莉花茶的滋味，长大了仍然对一杯茉莉花茶一往而情深。
有时候我们固执的追求小时候的味道，大概是因为，味觉拥有穿越时空的力量。
无论记忆如何模糊，当熟悉的味道侵袭味蕾，心情也就跟着一起回到那一刻了。
纵使回不去，但能重
温片刻的温情，也足够了。
国际花，香传天下。
茉莉花茶早期是宋代士大夫赏玩的香料茶，明朝末期开始走向平民。
清代慈禧太后，酷爱喝的是那盏“万寿无疆”盖碗里的茉莉双熏。如今我们尝到的五窨、七窨的茉莉花茶，可是比当年太后的茶还要更好些呢！
1972年，毛主席会见尼克松总统时，喝的也是茉莉花茶。茉莉花茶，常常不露声色就站上了国际舞台。
最近一次举世瞩目的亮相是，特朗普的外孙女献唱《茉莉花》。小
姑娘音色稚嫩，歌儿却唱得有模有样，这首歌在世界上的传唱度可见一斑，真是“好一朵美丽的茉莉花”呀。
茉莉花并非艳压群芳，然月季之甜、桂花之香、兰花之幽、菊花之淡，莲花之洁、梅花之雅，莫不兼而有之。
本期杯小茶为茶友们推荐的是非常合时宜的茉莉花茶，
春天的绿茶配上盛夏的茉莉，刚好来解秋日的悲思。
这款茉莉花茶，由福建优质高山绿茶与福州双瓣茉莉经过大半个月的五次窨制一次提香制作而成。
文章内容来源：《医食参考》
更多药食同源，食品安全，美食营养，疾病防治，减肥保健，长寿养生等专业资讯，请关注微信公众号：yishicankao（长按可复制）。
如果这篇文章让你受益，请动一动你美丽的小手给小编打赏哦
谢过啦么么哒(づ￣ 3￣)づ
经历了40天的漫长煎熬，我们终于告别了酷热的三伏天。不过你也别高兴得太早，“秋老虎”来势汹汹，我国大部分地区气温仍是“3”字头。
“早上凉飕飕，中午热死牛”，多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。
猛于三伏的秋老虎
秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热的高温天气，一般因地域差异持续半个月到两个月不等。2017年三伏在8月20日结束，从21日开始就该提防秋老虎。
此时虽然早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人。再加上秋天的水汽含量小，相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30%以下时，人们往往会出现口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。
4个“当心”挡住秋老虎
一要当心外火
当气温达到30℃～34℃时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动减慢，食欲减退。
此时，应该避免长时间日晒。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜。同时，保持室内安静、卫生，注意通风降温。
二要当心内火
主要表现为：心悸、烦躁、失眠、反复口腔溃疡、口干等。可分别根据情况服用中成药治疗，多吃蔬菜水果，以泻热降火。
三要当心缺水
中老年人最容易发生体内慢性缺水。高温天出汗多，更易缺水，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热。
为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适时。饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。
四要当心热伤风
高温天气，人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，会使人体免疫力下降。
如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。预防热伤风关键是避免受凉，大汗淋漓时，不要立即对着空调吹，同时注意劳逸结合。
6个细节让你秋天不生病
1、润肺
秋天的饮食强调滋阴润肺。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”
可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋阴润燥。
另外，吃百合、秋梨等也可润肺。
2、咽津
秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适，养阴可以尝试咽津。
具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。
3、食酸
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。
4、秋冻
秋天刚至的时候，暑热未尽，早晚温差大，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，这时不宜立刻增加衣物。
秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应冬季。
秋冻也要适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖。
5、贴膘
炎热的夏季，人们普遍胃口较差，立秋以后，天气虽热，但人们身上再无黏腻不适的感觉，于是想要吃点好的，以补偿入夏以来的亏空，因此民间有“贴秋膘”一说。
贴秋膘最常吃的是炖肉。不过，一来现代人普遍饮食热量偏高，二来很多人本身体重就超标，所以贴秋膘一定要适度，不宜大吃大喝，特别是少食肥甘厚味。
6、忌悲
中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。
秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解。
同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。
立秋后天气逐渐转凉，古人云：“多事之秋”，所以立秋后还需谨防“秋老虎”。立秋后看似天气凉一些，事实上，还处于三伏天的末伏阶段，早晚较凉，中午仍然暑气逼人，这就是“秋老虎”在肆虐。此时，暑邪容易耗气伤津，人们养生注意“五关”，可有效挡住秋老虎。
防暑降温要继续
“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。
外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。
如果是体弱多病、老人儿童，应立即送医院救治。
空调使用要适度
末伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~26℃。
空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。
长处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，不易开空调。
末伏饮食有讲究
立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。
但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。
秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。
为防止秋燥引起“上火”，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
初秋运动宜舒缓
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后，湿热仍比较重。
因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。
锻炼的同时，应注意补充水分。
穴位按摩好处多
骆彤介绍，根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，此时余暑未消，有秋老虎发威之说。
暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病。通过穴位按摩疗法，可帮助人们降服秋老虎。
健脾要穴有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴;可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴;预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。
以上穴位人们可以根据自身情况选择性的按摩，重要的是每天坚持揉按几分钟，定能起到相应的作用。
