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吃饱吃好又能瘦 韩国OL大热餐盘减肥法

2018-05-09 16:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 尤其是最近的天气都冻到不想动，只想窝在温暖的眠被里。有什么减肥方法是简单方便、又吃得饱的呢？韩国就发明了一种“餐盘减肥法”，源自便利商店的饭盒概念，将减肥变成乐趣！Text:K|Edit:Francesca|Source:IG延伸阅读：把草莓花束吃掉超甜蜜！吃货女生最想收到的情

尤其是最近的天气都冻到不想动，只想窝在温暖的眠被里。有什么减肥方法是简单方便、又吃得饱的呢？韩国就发明了一种“餐盘减肥法”，源自便利商店的饭盒概念，将减肥变成乐趣！

Text: K | Edit: Francesca | Source: IG

延伸阅读：

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韩式“餐盘减肥法”

这次介绍的“餐盘减肥法”，源自便利商店的饭盒概念，每个餐盒都是赏心阅目又可以吃饱饱的！韩国的少女和OL都大爱这个懒人减肥法！

首先你需要一个餐盘，建议为“儿童餐盘”！

餐盒减肥法的基本概念就是：利用餐盒或餐盒上的隔位，方便的放上一日所需要健康营养，又不怕会过量！重点是只能将每一格平铺放满，但不可超出会叠加第二层。

可以在淘宝上搜寻“减肥餐便当盒分格”或“韩国分格饭盒”就会有很多小size的餐盒可以选择。这些小Size的餐盒有助于减肥在于看起来丰富，又可帮助控制分量。

5大食物分类

要建立一个完美的减重餐盘，先将食物分为5大量，每一餐都要均衡摄取到此5大量，再要以“非加工食物”为基本。

1. 动物性蛋白质

水煮鸡胸肉、水煮猪肉、清蒸鱼、海煮海鲜类(虾、花枝)等，优质蛋白质少不了鸡蛋像是炒蛋、鸡蛋、水煮蛋，都是好选择；蛋白质感帮助燃烧脂肪，所以每日补充足够的蛋白质先有气力可以减肥。以较多的海鲜类来取代肉类，含有丰富氨基酸和不饱和脂肪酸有助降底体内坏胆固醇。

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