食是食非食咗变靓啲 10大招桃花美颜食物|FoodWiki|

2018-05-09 14:39 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 新一年想招一招桃花有咩计？除了贡献大量金钱给化妆品及护肤品外，最治本的方法还是吃得好。留意以下中医师的建议，多吃以下美颜食物，美丽自然由内而外散发出来。撰文：Moyin｜相片：新传媒资料室、网上图片延伸阅读：【厮杀购物车】TedBaker2折起！中环、观塘同步开仓～$90化妆袋、$140Clu

新一年想招一招桃花有咩计？除了贡献大量金钱给化妆品及护肤品外，最治本的方法还是吃得好。留意以下中医师的建议，多吃以下美颜食物，美丽自然由内而外散发出来。

撰文：Moyin｜相片：新传媒资料室、网上图片

10款招桃花美颜食物

1.樱桃

可养颜色，保持面色红润，令身体好之余，气色也会变好，而且樱桃酸甜好吃，老幼咸宜。不过留意樱桃属温性，不建议喉咙痛或发烧时食用。

2.核桃

除了可保持头发健康外，亦补肾及补脑益智，只要不油炸及炒香核桃，核桃是不热气的。如果小朋友或是老人家肠胃比较差的话，可以煮核桃糊或是煲汤。

3.莲子

有美白、养颜的功效，亦可保持脾胃健康，令我们没那么容易水肿及肥胖。建议连皮吃，坊间糖水店的莲子糖水多是已去衣的，最好自己买带红色衣的莲子肉来煲汤，可补肾、健脾及固摄，亦适合尿频、夜尿多、易腹泻等肠胃较差的人食用。

4.雪耳

有研究指出雪耳的养颜功效媲美燕窝，价钱却比燕窝便宜许多，有平民燕窝之称！常吃无经硫磺薰烤的雪耳，可滋阴、养颜、润肤，令皮肤保留骨胶原。另外也有润肺、减少咳嗽的功效，可用来煲汤、煮斋菜、弄甜品，适合秋冬服用。

5.蓝莓

含有花青素及抗氧化物，可护眼、利视力及护肤。现代人经常对着电脑、手机荧幕，大时大节又会因为应酬而休息不足，眼睛易疲倦，除了双眼无神外，也会令眼袋松弛、眼纹增多等，长服蓝莓则可改善以上情况。

6.黑杞子

因为比较稀有，价钱略贵。因其花青素比红杞子多，除了有红杞子的明目、养肝、养血功效外，对视力的帮助更胜红杞子，抗氧化能力亦佳。在中医的角度，黑色食物多入肾，黑杞子补肾，有助延年益寿、青春常驻。

7.小米

大时大节吃多了，又想在养脾胃、不伤身、饱肚的情况下瘦身，可用小米来煮粥吃，煮时加入黑杞子、核桃、雪耳、红枣、南枣等食材，可当早餐或午餐吃，有利水去水肿的功效，常吃也不伤肾，热量亦比白米低。

8.杏仁茶/露

南杏仁，又名甜杏仁，较大粒，种子油多，较润；北杏仁，又名苦杏仁，较细粒，香气浓郁。好喝的杏仁茶南北杏比例为3:1，在家可以用搅拌机搅碎南北杏仁，用来煲水喝，可下少许冰糖，或配合豆浆和椰汁，有润肤的功效，可改善皮肤痕痒、绷紧的问题。另外亦有润肺、止咳、化痰的功效，现下正值流感高峰期，可煲南北杏西洋菜，或南北杏雪耳煲苹果雪梨瘦肉汤等。

9.海参

零脂肪及胆固醇，滋阴润燥，常服可令皮肤细滑，保持弹性，没那么容易有皱纹，亦有益肾阴、养肝阴的功效。如果嫌海参浸发麻烦的话，方便可选急冻海参来煲汤或粥，如陈皮海参小米粥，可放点姜及瘦肉。

10.黑芝麻

有乌发、养颜的功效，含钙质可防止骨质疏松，令体态保持挺拔。另外黑芝麻亦可润肠，保持大便畅通从而改善肠胃积热，大便通有助减少生暗疮，令皮肤光滑。当中的种子油亦有润肤的功效。

美肌食物的迷思

迷思一：最出名的美容食品燕窝有用吗？

有。因燕窝含有表皮生长因子，可保持容颜娇嫩，令细胞修复能力维持于好的状态，常服或长服才有效。燕窝亦滋肺阴，适合肺痨或肺阴虚的人服用，肺主皮毛，因此多吃能保持皮肤、发肤健康。但如果身体正在长一些坏细胞，建议不要吃，因有机会助长坏细胞。

迷思二：除内服外，有何食物可以外敷？

敷牛奶加搅碎了的甜杏仁，可嫩肤美白；香蕉内皮可敷老人斑、色斑，除了可阻止色斑变深外，亦有淡斑的效果；蛋白、麦皮加点水敷面则有清洁效果。

迷思三：美容瞓觉边个时段最好？

中医主张亥时便要上床睡觉，即11pm 至1am。因不同时辰由不同经络所主，这时候睡可令肝胆经休息，帮助身体天然排毒，因肝是解毒的器官，所以应在肝经运行时便已入眠，身体才可作自我修复。

许懿清注册中医师

已经出版了16本中医美容、食疗及养生书；坚持认为“靓”一定是由内而外的，以中医的养肤概念研制出蕴含中医药理念的护肤产品，使人健康地美丽。

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10款招桃花美颜食物

1.樱桃

2.核桃

3.莲子

4.雪耳

5.蓝莓

6.黑杞子

7.小米

8.杏仁茶/露

9.海参

10.黑芝麻

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