今日要闻
上星期中医师解说了脾虚、 寒底体质的减肥法。今期就到热底、痰湿的朋友,想减肥事半功倍,即 check!
text : Moyin photo : 新传媒资料室 资料来源 : 注册中医师 许懿清
延伸阅读:
【食是食非】鼻敏感又口干!中医教你3招对抗冷气病+8大纾缓食材
【日本杂学】日本达人都未必知!5个超意外日文缩写!
今次中医师就会讲解热底、痰湿的特征,以及对应的减肥宜忌食物,减磅前不妨参考一下。
热底的人会怕热、易出汗、容易热气、夏天会感到辛苦。想减肥不宜吃煎炸、热气食物,忌吃辣椒、鸡煲、麻辣火锅等,宜吃偏凉的瓜果。
如果不是太肥,只是想稍为改善体形的话,建议多吃冬瓜,有消暑、利水,偏凉又不会太寒,多吃也不会伤正气。
热底的人如大便不通,便会容易积热,宜吃胜瓜,有利水、滑肠之效,令大便更畅通。
稍热体质的人想在夏天减 肥,可以冬瓜、胜瓜、青瓜 煲汤,加点瘦肉、陈皮,高纤、低脂、低热量之余,又 可去水肿。
痰湿的人浑身都有肉地,就算吃不多,身形也较肥肿,眼肚较浮肿,看来起没精神,经常觉得疲累。湿者,一定与脾胃有关,尽量不要吃热气食物,忌吃太肥腻、太甜、浓味的食物,宜吃较清淡少油的素食,多做运动才能减磅。
既然肥腻、浓味的都不能吃,清淡食物首推当然是素食!
荷叶消暑,亦可固护阳气。如平时爱喝冻饮,会令脾胃更虚,易损伤阳气,气不够便会有肌肉松弛、下陷的问题,面部会不紧致、易有双下巴及拜拜肉。荷叶有补气作用,可买新鲜或干的荷叶,煲荷叶山楂茶喝,有益肾、消暑、去水的作用。
在夏天补阳气,很容易令人变 得热气,此时可喝罗汉果水作平衡,有效清肺部及胃部的热,避免身体上火,引发其他症状。
可利水,在中医的角度是味酸之品,有少许分解肥腻的功效,亦可去水肿,多吃有减肥功效,建议平日可以荷叶、冬瓜、薏米、赤小豆、陈皮、山楂煲瘦肉汤。
上一次中医师讲解过脾虚、 寒底体质的特征,以及对应的减肥宜忌食物,现在就来重温一下。
脾虚的人容易湿重,舌边有凹凸不平的牙齿印,有较厚的白色脷胎,热气时会较黄。且易水肿及感疲累,早上起床口肿面肿,下午活动过后又会没原因地消了点肿。脾主肌肉,脾 虚的人肌肉弹性较差,按下较腍。减肥主要与脾有关,脾虚会令废物难以排出体外,令人 易肥、水肿。忌吃生冷寒凉的食物,忌吃苦瓜、龟苓膏等,吃完会肥上加肥。
有健脾功效,令脾脏运作得更好,易吸收应摄取的营养,令多余的废物通过胃的下降功能而排出体外,直接拿来炒或者蒸也可。
可助脾虚湿热的人去水肿,夏天就不会面肿肿,可煲汤饮。但如有肾虚、阳虚,则不宜食用。
许多人认为减肥不应多吃淀粉质,但其实小米有养胃的功效,比白米更易将多余的水分排走,又不会伤身,就算是有胃病的人也可食用,可以淮山、薏米煲小米粥。
寒底的人较易被冷风吹病、吃生冷食物后感到不适、怕冻、比一般人穿得较多衣服、四 肢较冻,宜吃性温的食物。忌吃过于寒凉的食物,如廿四味凉茶、绿豆、凉粉等。阳虚 的人同样怕冻,因身体表面的正气不足,建议要补气。
有固表之效,令我们不易生病,可配合利水的食材,如北芪淮山煲伏苓陈皮茶,无论是脾虚、阳虚、气虚的人都宜喝,可改善阳虚、脾胃功能,减肥之余又可令身体更健康。
阳虚的人想纤体,宜吃正气的食材,如滋补的鸡肉,可煲老火清鸡汤,建议用乌鸡,切记要去皮及肥膏,加少许陈皮及2片姜,可改善阳虚及养生,身体机能有所改善,肥瘦自然匀称。注意肝火旺、心火盛、患外感时不宜多食。
陈皮可“ 和中”,即令脾胃运化健康,有助消化吸收、去湿等。简单点可以陈皮焗水喝,对偏寒或阳虚的人有帮助。
热底人士热气时都适合喝凉茶,但凉茶都有分种类,可以喝五花茶,但如果有些人常常喝廿四味,过多就会伤正气。热底的人吃了许多麻辣、 煎炸、烧烤食物,吃碗龟苓膏、喝杯廿四味是可以的,但绝不能当饭天天吃。
寒底的人尽量不要吃生冷食物,忌喝冻饮,避免吃生的寿司及沙律。偶尔可以喝姜茶,但不建议常常喝,反而可多吃茼蒿菜,可吃性温的食物,如在冬天喝胡椒猪肚汤,有非常显著的暖胃效果,吃羊肉则可暖身、驱胃寒,适合浑身都怕冻的人士。
人可以夹杂几种不同的体质,例如有些人阴虚和阳虚都有,而且有机会不时转变,如吃了药改善了体质,症状就会减退;又或是生活习惯太坏,令症状加重,本来只有痰湿,也有机会再加上有湿热。
没有,在中医角度人是全身的。肠胃好的话,有足够的气,肚腩就自然不会凸出来,因气虚就会下陷,身体便会变得松弛,会有眼袋、拜拜肉、双下巴。整体来说减肥要补气,并没有针对个别部位的食材。
低卡低脂的食材都是通用的,如蒟蒻含纤维又零热量,饱肚又有助排便;蒸薯仔含淀粉质、维他命,易有饱足感,不寒不热,适合任何体质;荞麦及南瓜都是易饱肚、低卡、低升糖指数的食物,可选用薯仔、南瓜煲饭,减肥之余又可以吃得饱,不用捱饿。
真正过重的朋友,一年四季都要减肥。夏天汗多暑热,蒸发了不少水分,要多补充水分,令水分平衡,才不易生病。留意冬天减肥时,不要吃太寒凉的食物。
注册中医师许懿清
已经出版了16本中医美容、食疗及养生书;坚持认为“ 靓 ”一定是由内而外的,以中医的养肤概念研制出蕴含中医药理念的护肤产品,使人健康地美丽。
延伸阅读:
【食是食非】10款美白食物 营养师:红萝卜食多会面黄!
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆