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简单三步骤清爽开胃小黄瓜三吃

2018-05-20 01:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 夏天到了,天气闷热得可以,什么东西都吃不下,食欲减半?那就试试清爽又开胃的小黄瓜吧!小黄瓜本身含有90%的水,并含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、水溶性纤维...等,所含热量极低,是低GI的好食物,生吃小黄瓜可以直接摄取到维生素C,加上维生素E,具有养颜美容、抗氧化、防衰老、预防心血管疾病,也

夏天到了,天气闷热得可以,什么东西都吃不下,食欲减半?那就试试清爽又开胃的小黄瓜吧! 小黄瓜本身含有90%的水,并含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、水溶性纤维...等,所含热量极低,是低GI的好食物,生吃小黄瓜可以直接摄取到维生素C,加上维生素E,具有养颜美容、抗氧化、防衰老、预防心血管疾病,也有预防癌症的效果。 小黄瓜也含有β-胡萝卜素,可透过肝脏转化为维生素A,对于视力保养很有帮助,还能增加免疫力呢。另外,小黄瓜含有丰富的水溶性膳食纤维,能停留在肠道中,吸收对身体有害的物质与毒素,一起排出体外,可以预防肠癌,让身体清爽健康喔。 这么好的食物,简单三步骤,就能变出三道清爽开胃的料理,大家一起来做看看! 糖醋辣黄瓜食材:小黄瓜、辣椒、蒜末(蒜泥)、糖、白醋、酱油(盐)作法:1.先将小黄瓜洗净、切段,然后用刀背把小黄瓜拍扁2.加入小黄瓜1/6量的糖,这是阿基师的偷吃步,这样一来糖马上融入小黄瓜,瞬间入味,可以保有小黄瓜的水分,还能保有脆度,又可以减少时间,一举数得。3.加入辣椒搅拌一下,再加入白醋(1/6小黄瓜的量)、酱油(盐)搅拌均匀,最再加入蒜末(蒜泥)抓一抓,就完成了。(想让小黄瓜看起来有更清爽的颜色,可以把酱油换成盐) 装盘时再滴几滴香油,开胃可口的凉拌糖醋辣黄瓜就可以上桌啰! 薄片甜心小黄瓜食材:小黄瓜、盐、糖作法:1.将小黄瓜洗净,切薄片2.加入盐巴抓匀,放置约5分钟,出水后将水沥干3.依自己口味加入适量糖,抓一抓再放置入味后即可食用。 薄片甜心小黄瓜,非常适合做三明治喔~ 酱渍黄瓜食材:小黄瓜3-5条、酱油约60CC、糖约3-5匙作法:1.将小黄瓜洗净,加入冷水中煮滚,稍微变色之后捞起,用冷水泡一下降温。2.将小黄瓜切厚片,加入酱油、糖,煮滚后关火。3.让小黄瓜在酱汁中浸泡约20-30分钟,完成。 酱渍黄瓜配稀饭,最是对味!

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【简单三步骤】清爽开胃小黄瓜三吃

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