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秋季的气候特点就是干燥，当“秋燥”未能及时得到预防和控制，便会发展为疾病状态，其中包括在秋季发生的上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。正值此时节，要当心“秋燥”伤人。多吃些提高身体抗病能力的食物，以免成为病菌侵扰的对象。
秋天很多人会感到身体困乏、不时被咳嗽、感冒等疾病困扰。想提高免疫力可以从饮食着手，多吃些水果和蔬菜，如梨、白萝卜、冬瓜等凉性瓜果，以及山药、莲藕、百合等食物，可以利益胃、养肺、提高身体免疫力。
冬瓜
冬瓜不仅营养丰富，而且有润肺生津的作用，有利于消水肿、缓解秋燥。秋天多吃冬瓜，可以提高免疫力，并对许多疾病有预防的作用。冬瓜中的粗纤维能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。另外，冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积，有良好的润肤美容功效。
山药
秋天多吃山药对女性尤其有好处。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰等功效。山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质。其中，胡萝卜素、维生素C具有抗氧化功能，并可提高人体免疫力。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者。
白萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，实际上，秋天也适合吃萝卜，尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的作用。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动，同时还可以避免秋季食欲不振的问题。此外，秋天容易感冒生病，这是因为秋天让身体处于免疫力低下的状态，多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌，帮助提高身体的抗病能力，避免受到细菌入侵。
莲藕
秋季是莲藕的盛产季，莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用，还可以补益气血，增强身体免疫力。
图文提供／39健康网
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