瘦腰排宿便吃什么：绿竹笋凤梨苹果汁的做法

夏天想穿得少少的，但肚子多出来的肉肉藏也藏不住，好想减肥…。赶快来试试台北医学大学营养师雷小玲所提供绿竹笋凤梨苹果汁，用健康的方法就能达到排宿便，回复腹部曲线的效果喔！

忙碌的OL用喝果汁或精力汤的方式，一次摄取所需养分，是挺有效率的饮食法。(示意图)

绿竹笋凤梨苹果汁 (500㏄)

材料

绿竹笋50公克

苹果1/2颗

凤梨1/8片

饮用水200㏄

做法

1.绿竹笋去壳蒸熟，待凉，切小块。

2.苹果洗净，切半。

3.凤梨去皮，取1/8片，切块。

4.饮用水200㏄放入果汁机，加入1~3的材料，搅打至均匀即可。

功效

绿竹笋及凤梨中丰富的膳食纤维，以及苹果中的果胶，可帮助肠道排除宿便，回复腹部曲线，窈窕一夏。