多吃当季水果对身体的好处说也说不完,以冬天来说,当季的代表性水果就是橘子了。
橘子富有丰富的维他命C,更具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效, 尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者,是食用的上乘果品。
研究也显示,每天吃1个橘子可以使人们避免口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。
但每种东西的摄取都应“适量”就好,每天吃3个橘子就能满足一个人一天对维生素C的需要量;但若食用过多,摄入过量的维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
吃橘子6大好处
1、促进通便
橘子的膳食纤维的含量相当高,多吃可促进排便。
2、降低胆固醇
丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动,同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的概率。
3、美容
橘子具有美容的作用,因为橘子的维生素C含量是最高的,多吃不仅可保持皮肤的水嫩,同时还有助于抑制黑色素的形成。
4、消除疲劳
橘子中的柠檬酸的含量非常之高,而柠檬酸不仅具有开胃之功效,同时还有消除疲劳的作用。
5、保护心血管
健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
小小颗橘子,从里到外都很有用!
1、橘皮:去除异味
新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油,具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣,重复数次,对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶,味道清香,还能通气提神。
2、陈皮:加强消化
陈皮是晒干的橘子皮,而且越陈越好。陈皮味辛、苦,性温,归脾、胃,功效健脾开胃,主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥,或者用来炖汤。
3、橘络:保护血管
橘子里白色网状的丝络,叫“橘络”,因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素,所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃,也可用来泡水喝。
4、橘肉:生津止渴
橘肉含水量高,能生津止渴。现代研究证明,橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,能减少冠心病、中风及高血压的发病率。
5、橘核:缓解痛经
橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛,因此有助女性缓解痛经。 建议用橘核沏茶,一般用3~5克;如果疼得厉害,可以用到10克。
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没想到橘子从里到外都有可应用的价值,且对身体的好处还这么多,赶快叫妈妈买橘子回家吧!分享出去,让更多人看到橘子对身体有多少好处吧!