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“小芹菜大营养”!“这3种”芹菜膳食功效各不同,但营养不足,你不能不知道!!

2019-03-07 01:44 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: “小芹菜大营养”!“这3种”芹菜膳食功效各不同,但营养不足,你不能不知道!!


水芹主要产于南方,棵瘦小、淡绿色、香味淡。凉拌前,将芹菜切成小段,焯水后晾凉。然后,沥干芹菜段的水分,加麻酱、盐、白糖和少许醋凉拌,就成了一道开胃小菜。

凉拌辣味水芹:

原料:水芹菜250克、胡萝卜半根、豆腐干3片、食盐1克、鸡精1克、大蒜半头、芝麻油20毫升、辣椒酱10克、白醋10克。

做法:1、将水芹菜清洗干净,焯水备用;

2、将豆腐乾和胡萝卜切丝,将大蒜捣成蒜泥;

3、将水芹菜切寸段后放入盆中,加入豆腐干丝和胡萝卜丝,再加入蒜泥,加入一勺白醋(10克),加入10克辣椒酱(风味自定),加入1克盐,加入1克鸡精,加入20ML芝麻油,搅拌均匀即可食用。

芹菜炒肉丝:

原料:净芹菜300克,瘦猪肉150克,植物油75克,酱油15克,精盐3克,味精1克,葱花、姜末各适量。

做法:1.将芹菜择洗干净,剖开后切成3厘米长的段,猪肉洗净,切成5厘米长的丝;

2.放油烧热,放入肉丝煸炒变色,加入葱花、姜末略炒一下,烹入酱油,然后放入芹菜煸炒几下,最后加精盐、味精即成。

营养分析:芹菜富含纤维素可润肠通便;牛肉高蛋白质低脂肪,常食可以增强体质,降低血压,适合妊娠高血压综合征孕妇食用;本菜香脆爽口,有平肝健脾功效。

西芹原产自美国,较高大,梗宽厚且实心。西芹香味较淡,菜质脆嫩,适合与清淡的食材一起炒。如,西芹百合一脆一面,清爽解油腻。

西芹炒百合:原料:西芹、百合各100克。

做法:1、西芹去筋切成片,百合瓣开洗净;

2、锅中放水烧开,加西芹、百合过一下油水;

3、锅中放2勺油,烧至温油;

4、炒锅中留底油,放入蒜茸、姜片起锅,把主配料同放锅中一起翻炒,加盐、味精、糖、水淀粉淋芡即可。

营养分析:西芹脆、百合酥、略苦,清凉爽口。

芹菜:性味甘凉,具有清胃、涤热、祛风之功效,含较多的膳食纤维。

百合: 味甘微苦,性平,有润肺止咳、清心安神之功。



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