热浪肆虐，气温持续飙高，适当补充水分可以防中暑。
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热浪肆虐，气温持续飙高，适当补充水分可以防中暑。
阳暑与阴暑 症状大不同
“阴暑”是指“暑热在内、寒湿在外”，通常是都市人以错误的方式解暑引起，例如，在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内；或是在冒出大量汗水的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品等所致，通常这会引致皮肤毛孔收缩、自律神经失调，身体难以散热而中暑。
(推荐阅读：【食谱】夏日消暑圣品－手作蜂蜜渍柠檬)
建议“阳暑”者，应适当的补充电解质、水分，避免长时间暴露于高温下，尽量避开上午10点到下午2点这段时间，1次持续曝晒不可超过20至30分钟。“阴暑”应避免让自己长时间处于冷热交替环境，使得皮肤毛孔调节失律，避免冷热交替饮食，以及过量食用冰品。
冬瓜食疗 消暑解热圣品陈潮宗中医师强调，消暑最佳食材，以瓜类最适宜。例如冬瓜、笋瓜等，配合中药材如白扁豆、扁豆花，不但能袪湿解暑，更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜，有清热利水、消肿解毒、生津除烦的食疗效果，可带来解热作用，但冬瓜性偏凉，属虚寒人士者，应尽量避免进食。
另要注意的是，夏季不宜吃燥热食物，例如羊肉，因为夏季炎热容易引致消化能力不佳、胃口变差、不想进食；最好多吃一些清淡少油的食物，这样会较易消化，而太过油腻的食物则不适宜，会令胃液分泌减少，并使胃部排空减慢。
缓解中暑 避免煎炸食物中医建议，身处暑湿季节，应多进食清热除湿的食物，例如，薏仁、红豆、绿豆、冬瓜、玉米须等，有助预防体内受湿热困扰，对解暑生津颇有帮助。相对而言，煎炸燥热的食物，则应少吃为妙。
消暑茶饮 药膳菊花茶材料：菊花 6 克，绿茶 10 克，甘草 3 克 。
作法：将所有材料加入1000c.c.热开水，焖约2分钟，去渣取汁饮用，温热或冰凉饮用皆可。
用法：可日常当茶饮用，每日 1 剂。
功效：菊花清热明目，绿茶则可抗氧化，甘草可以调理肠胃；此茶饮可帮助美白消暑、延缓肌肤老化。
(推荐阅读：【食谱】消暑又健康！无添加纯天然凤梨冰棒)
药膳菊花茶，可帮助美白消暑、延缓肌肤老化。（图片提供／台湾基层中医师协会）
当发现自己或身边的人出现温度高于40℃、口干、脱水、肌肉痉挛、情绪不稳等热伤害症状时，应迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。
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