快节奏的生活，食物的多样化，导致肠胃的疾病也越来越多！肠胃难受，影响到食欲以及身体状况！想要肠胃健康，吃食上就要格外注意！

那么对于肠胃不好的人吃什么养胃呢？一起来看看吧！

水果类

1、桂圆

桂圆是一种热性水果，有一定药用价值的，益气温胃补脾的作用很明显，对于气血不足而引起的眩晕健忘症状，也能达到很好的改善作用。

2、苹果

苹果能够达到补气益胃作用，能起到生津解渴，养胃，补脾的作用。能够很好的保护心脑血管，含有维生素c，维生素e，胡萝卜素，镁元素，能够有效改善脸上蝴蝶斑，黄褐斑问题，皮肤能够变得更加红润有光泽。把苹果煮熟以后吃又能起到养胃以及止腹泻作用。

3、石榴

石榴能够达到润燥生津止渴效果，里面含有柠檬酸，维生素c，楼酸以及苹果酸，能够达到降低血脂，帮助消化作用，能够起到调理肠胃效果，石榴籽是不容易消化的，所以不要连籽一起吃，应该把籽吐出来。

4、香蕉

许多好友反响，当肠道或许胃部呈现不良反响的时分就会恶心想吐，这个时分不如吃点香蕉来减缓不适。 专家以为，香蕉关于腹泻、吐逆招致脱水的肠胃炎患者有不错的改进病情的结果。

食物类

1、花生

能够修复胃黏膜，但一定要控制好量，不要超出身体所需要的热量范围，花生最好能够生吃，吃饭之前吃上几粒花生就可以起到很好的调理身体作用，但是吃多以后反而会出现反胃情况。

2、木瓜

木瓜里面含有木瓜酵素，能够让胃炎以及消化不良问题得到有效缓解，可以达到健脾胃作用，但是不要空腹的时候吃，身体虚弱胃寒的患者也一定要注意，如果吃得太多腹泻的情况就会出现。

3、木耳

木耳是我们比拟罕见的排毒的食品，恰当的吃一些能够协助排挤肠胃傍边的毒素，有利于肠胃健壮，木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的尘埃、杂质及放射性物资，将之排挤体外，具有清胃、涤肠、防辐射的影响，是成年人调养肠胃的佳品。

4、黑糯米

黑糯米是一种富有滋补价直的药用食材，同时又被人们称为“补血米”和“长寿米”。因其含有丰厚的滋补价直还有具有很好的暖胃养胃影响，或一样平常空闲时辰能够间接挑选冲泡袋泡茶康而福黑糯茶饮用，常饮用黑糯茶，能暖胃养胃、维护胃黏膜。

5、西红柿

其含有琥珀酸，苹果酸，柠檬酸，能够达到消除胃部不舒服以及缓解胃部疼痛作用，每天喝一些西红柿汁能够保护胃肠黏膜，空腹的时候，如果感觉到胃部疼痛或者吃完油腻食物以后感觉到烧心，那么就可以喝一些新鲜炸出来的西红柿汁。

6、南瓜

南瓜里面含有非常丰富的果胶，能够减少溃疡，可以达到保护胃壁作用，但是南瓜的皮不容易消化，所以最好能够把皮去除，可以煮成粥来喝，可以蒸著吃，也可以煲汤，像小米南瓜粥就非常不错。

7、土豆

生的土豆可以消肿以及消炎，把土豆煮熟以后吃又可以达到很好的和胃调中，益气强身以及健脾和胃作用，用土豆和蜂蜜搭配在一起吃，能够解决胃炎以及胃溃疡问题。

想要保护好肠胃，我们一定要养成良好的习惯：定量进食、定时吃饭、避免过于饱食；吃饭时要细嚼慢咽，保护胃粘模，预防能量过剩；睡前3小时内尽量不吃东西，减少能量的摄入；饭后避免立即躺下，导致胃酸反流！

保护肠胃，从生活点滴做起，每一天，都别忘记养胃！