2017年诺贝尔生理暨医学奖获奖主题“控制生理时钟的分子机制”，指出不规律的睡眠作息可能会增加罹患生理、心理疾病的风险。然而，对学界和医界而言，在自然状态下长期且客观记录每天个人睡眠时间，是一件相当困难的事。

国家卫生研究院群体健康科学研究所林煜轩医师研究团队，开发一款全自动记录使用者手机使用与睡眠时间的手机程式“作息足迹”，成功突破此项研究难题，并且运用此程式研究，发现使用手机，特别是在睡前使用，的确会影响睡眠周期与睡眠长度。

睡前使用手机 延后睡眠周期影响力高达44％

林煜轩医师团队发现，一整天手机使用时间，每增加使用1小时的手机，就会延后入睡时间4.9分钟，并减少5.5分钟的睡眠时间。不仅如此，团队发现，睡前使用手机时间虽仅占全天使用时间14.3％，然而对睡眠周期延后的影响力，却占整天手机光源曝露的44％。

国际上许多研究文献已指出，光照是生理时钟的重要影响因子，而林煜轩团队证实，睡前使用手机对于睡眠周期具有相当大的影响。研究成果于今年3月发表于国际权威期刊《精神医学研究期刊》。

作息足迹推算纪录与自填睡眠时间一致性高达84％

林煜轩团队成员包含台大医院与马偕医院医师，以及交通大学与淡江大学研究人员，含括精神医学、临床心理学及统计学的跨机构跨领域团队。此研究运用作息足迹APP，连续记录受试者14天全天候的手机使用行为，搭配问卷调查，针对所收集到的巨量资料分析受试者作息以及睡眠时间。

“作息足迹”APP记录作息及睡眠时间的基本原理，依据手机屏幕的开与关，重要的是，团队是国际上率先提出“主动使用”及“被动使用”的分类算法，从中过滤出每天使用手机比较不活跃的时间点，用以推估睡眠时间，可更精确的计算睡前使用手机对于睡眠时间的影响。团队经过比对测试，“作息足迹”的纪录与个人自填问卷上的睡眠时间，一致性高达84％。

不同于其他动作侦测方式 直接收集手机使用纪录推算睡眠时间

林煜轩医师表示，市面上类似的睡眠纪录APP必须经常手动设定、配戴于身上或摆放于床边借由动作侦测进行记录，若个人忘记配戴或未放置适当位置，记录就会被中断。而作息足迹APP，在装后即可全自动化的从手机背景操作系统，收集整天手机使用活动纪录，并且从中推算出睡眠时间，此外，此APP更具有极低耗电的优势。

林煜轩医师表示，作息足迹App可全自动记录个人手机使用与睡眠时间，能够进行长时间、客观的记录，有助在真实环境下，观测长期睡眠问题对于健康的影响。此外，可以精准计算睡前使用手机对于睡眠的影响。更因为对比个人主观陈述或填写量表，具有更客观记录准确性，是行为量测方法的重大突破，在睡眠医学、精神医学等领域的临床医学诊断上，极具应用潜力。

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