作者/招名威 文章出处/本文摘录自时报出版《对抗PM2.5的食践术-毒理医学专家教你用吃的保肺顾健康》

一般人对于抗PM2.5这件事，其实能做的真的不多，其中市面上推出很多不同款的口罩，以下招老师就来介绍一下口罩的正确使用方法。可以分为4 种：

能过滤较大之颗粒、灰尘，无法过滤PM2.5，适合平时清洁工作，或是进入潮拥挤或空气不流通的场所时使用，配戴可以减少被他人感染的风险，像是搭捷运或搭飞机都是适合使用的一种口罩。

结构共分为3层，外层是有颜色的不织布，有防泼水处理，可阻挡一般的飞沫传染，中间层是静电过滤层，具有过滤细菌的效果，内层则采用吸水材质，可吸收配戴者所产生的口水、飞沫。依材质厚度可阻挡50%至80%的PM2.5，但建议要每天更换，有破损或脏污时隔绝效果就会打折扣，细菌或外来物很容易穿过。有些厂牌的口罩标示不明，反而会让民众搞不清楚哪边是正面，若万一反过来穿戴，里面的吸水层朝外，就可能容易吸附外在的含菌飞沫，原本的防水层朝内也会因无法吸附水汽，让穿戴的人反而会感到潮湿不舒服。

大家要有一个认知，不是口罩越贵就越有效。活性碳口罩比较贵是因为它有一层可以吸附有机气体及毒性粉尘的活性碳层，专门用来去除异味的，但它“不具”杀菌功能，所以如果有人感冒在你面前咳嗽或打喷嚏，被传染的概率还是很高的。至于口罩戴多久需要更换呢？当我们感觉到需要费力呼吸、开始闻到异味时，就应该要立即更换，这口罩比较适合用在室内装潢、喷漆作业或喷洒农药的工作上，但过滤PM2.5的效果不佳。

N95的确是可以过滤95%以上的PM2.5，也是目前市面上效率很好的口罩之一，但N95口罩呼吸抗阻力很大，除非是执行特殊医疗处理的专业人员，才需配戴，而且也不能连续超过2小时，不建议一般人使用，配戴过久的话，不仅连走路、呼吸都很困难，还会因为缺氧导致头晕，甚至是肺气肿等症状，影响身体健康，而且价格也不便宜。

为了因应PM2.5的状况，经济部标准检验局在2017 年6月27日公布CNS15980PM2.5PM2.5ABCD4
B级：可防护每立方米230 微克以下的环境。
C级：可防护每立方米140 微克以下的环境。
D级：可防护每立方米70 微克以下的环境。所以理论上，只要买有标示符合“CNS15980”国家标准的PM2.5口罩，就可以安心作为防护PM2.5使用，并且可以参考我们每天的空气质量，来选择A D不同等级的口罩使用，而N95口罩在这个标准之下，效能相当于A级的防护效果。这虽然是一项贴心的政策，可以让民众知道我现在所买的口罩到底防PM2.5的效果如何。但事实上，我们也不能每天都戴N95吧？

这几年我一直在做关于对抗PM2.5的研究发现，“口罩真的没办法阻挡细小微粒，充其量就是细菌、病毒而已，若要阻隔PM2.5，大概要用防毒面具吧。”因为即使是 N95口罩也会有 5%左右的漏网之鱼，若每天都累积一点点的PM2.5，其实不出几年，心血管疾病、肺腺癌等状况还是会在我们的身上反映出来的。