【健康医疗网／编辑部整理】整理一名36岁女性饱受便秘困扰多年，起初服用软便剂治疗有效，但久而久之软便剂剂量越吃越重，有时候甚至吃软便剂都无法排便。转而求诊中医，治疗后便秘状况渐渐改善，小腹变平坦，体重减轻，身心轻快许多，皮肤也变得较明亮光滑，气色红润许多，目前仍持续中医调理中。

解不干净、有阻塞感 6症状符合2种以上即为便秘

台北市立联合医院和平妇幼院区中医科医师蔡佩怡说明，便秘俨然是现代人的文明病，现代人大部分职业多久坐、少运动、工作压力、饮食偏差及三餐不定时等，都可能是造成便秘的原因。(1)当大便需要非常用力、(2)有像羊屎便结块的硬便、(3)解不干净的感觉、(4)需要使用手指去挖才能上、(5)感觉肛门直肠有阻塞感、(6)一周大便不到3次，如有符合上述症状2种以上，则为一般常见的功能性便秘。

长期便秘，身体从肠道吸收过多的毒素或是过敏源，则会影响身体健康、引起过敏反应，食物滞留在肠道时间太久也容易产生致癌物质，特别是烧烤、加工肉品滞留体内越久伤害越大，罹患大肠癌的概率大大提高，因此有便秘要积极治疗。

中医师传授6保健方法 依证型略有不同

便秘于中医证型常见4种：(1)胃肠实热型便秘，属于“热秘”，治疗以承气汤类方药泻热通府；(2)肝脾气滞便秘，属于“气秘”，治疗可选用如木香槟榔丸、六磨汤加减等方药行气化滞；(3)脾肾阳虚便秘，属于“冷秘”，使用八味地黄丸或济川煎等方药温阳通便；(4)血虚阴亏便秘，属于“虚秘”，药物可以考虑用四物汤、八珍汤等方药养血润燥。蔡佩怡医师提供以下方法改善习惯性便秘：

1） 晨起空腹喝一杯350cc左右温开水暖暖肠胃，调整肠胃机能。

2） 适度运动很重要，尤其是针对下半身及腹部的运动，如跑步、健走、仰卧起坐等，可促进肠胃蠕动。

3） 补充充足的水分、高纤维食物及适量好的油脂，如坚果类、芝麻、杏仁，饮食中可添加小茶匙橄榄油、菜籽油等可润滑肠道，帮助排便。

4） 便秘中医证型有4种，日常饮食注意事项各有不同，并非一味补充蔬菜水果高膳食纤维食物。水果属性多偏凉，“冷秘”型便秘的人吃多反而会加重便秘，这就是有些人便秘1吃再多蔬菜水果也没用的原因。

． 热秘／可多吃蔬果多喝水，避免烤、炸、辣等过于温燥食物。
． 气秘／少吃豆类、糯米制品等不消化食物，保持心情愉快，减少压力，避免久坐，适当运动。
． 冷秘／避免生冷食物，饮食可酌加葱、姜、蒜等辛香料暖暖肠胃，适度运动，尤其是下半身及腹部运动，或是温水泡脚可促进循环，增加肠蠕动。
． 虚秘／避免生冷及温燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、樱桃、葡萄等滋阴补血食材。

5） 穴位保健／

可按摩合谷、天枢、足三里、孔最穴，每天每穴按摩至少20至30下；合谷属于大肠经，天枢、足三里属胃经，又天枢为大肠募穴，孔最属肺经，而肺与大肠相表里，均可调整肠道功能，使排便顺畅。

6） 养生茶饮／