经前症候群症状缠身、容易疲倦、感冒？可能是气血亏虚惹祸
赖睿昕中医师表示，门诊碰到不少女性常会反应，自己常在每次月月经来前一周特别不舒服，不是喉咙痛、干痒，就是鼻塞、流鼻水、头痛、筋骨痛，更疲倦到几乎站着都可以睡着；严重时更可能因此罹患大感冒、全身好难受，到底是怎么回事呢？
其实，这就是典型的经前症候群，在中医又称为经前外感，也就是月经前身体的抵抗力变差，受到外在风邪影响、入侵，所造成的一系列症状。通常最容易发生在气虚体质的女性身上，当人体脏腑功能失调，身体元气不足时，就会表现出来。这类体质者最明显的症状就是，在经期前会感受到抵抗力下降、身体活动力减退，以及精神不振、气短懒言、语音低微等反应。
再加上，每个月的月经对于女性身体来说，都是一个大工程，需要消耗大量的气血及能量来完成。而气为血之帅、为气之母，气血经常并存，当妇女有气虚体质问题，导致气不足时，血自然也容易因此亏虚；使人体对于外界风湿寒等邪气的防护力降低，而容易感染风寒、出现感冒症状。
除了脖子与肩背外，妇女们另外一个需要保暖的地方是—肚脐。很多人在月经前后容易腹泻、肠胃问题，所以保暖肚脐也是非常重要。
提升对外防护力 顾好脖子＆肩背保暖，能护住阳气、减少外感风寒入侵
既然妇女朋友容易在月经前一周，感觉身体不适的原因和气虚体质有关，至于想要改善气虚体质、避免经前症候群反复复发，到底该怎么做才对呢？赖睿昕中医师指出，首先日常生活做好保暖工作、护住身体的阳气非常重要。
而做好脖子、肩颈、上背部的保暖，就是很好的自我保护方式。因为，人体的脖子上有风池穴、风门穴和风府穴；肩颈有肩井穴；而背部则有天宗穴，都是寒邪最易入侵的门户。尤其是，背部主督脉，身体五脏六腑的穴位几乎都汇聚于此，可谓是人体将阳气输送到身体各部位的关键枢纽。
一旦上述部位遭受风寒邪气入侵，呼吸系统就容易因此虚弱，不只容易引发咳嗽及各种颈椎疾病，还可能导致月经失调、经痛、腰痛等症状发生。所以脖子与肩背的保暖非常重要，建议女性朋友若有久待冷气房的需要，不妨可准备一条围巾、披风，将其围绕在脖子、肩背上，就是能借此挡住风寒侵袭，也可帮助避免肩膀酸痛发生的好方法。
除了脖子与肩背外，妇女们另外一个需要保暖的地方是—肚脐。很多人在月经前后容易腹泻、肠胃问题，所以保暖肚脐也是非常重要。建议可以将暖暖包贴敷在肚脐上，或用电热毯热敷，以温暖肠胃和子宫和腰、背；平日建议30分钟为单位，月经来时热敷单位可以延长至1小时，每日次数不限。唯一要注意的是，热敷一觉得热时，就要赶快更换热敷部位，以防止慢性烫伤。
“八珍鸡汤”材料有，当归10公克、川芎5公克、白芍8公克、熟地15公克、石柱参3公克、炒白术10公克、茯苓8公克、炙甘草5公克、红枣剪碎10颗、老母鸡1只。（图片仅为示意）
气虚体质者怎么吃有学问！中医推DIY八珍鸡汤补益气血
日常饮食上，气虚体质者在饮食上应多吃些有助补气血的食物，像是桂圆、核桃、红枣、枸杞等，或是在经期前喝点红糖姜茶。同时，尽量避开白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰品等性质寒凉的食物，以及减少烧烤、油炸、过量的咖啡、茶、酒等刺激性饮食。选择性质温和的蔬果食用，例如：苹果、芭乐、葡萄、小樱桃、柳丁、A菜、菠菜、芥蓝菜、高丽菜、地瓜叶、青花椰菜、青椒、红杏菜、红萝卜等，都很不错。
