轻忽骨盆沾黏？小心妇女病、漏尿问题找上门
到底什么是骨盆肌肉沾黏？为什么骨盆沾黏会对人体健康带来这么大的影响呢？日本知名瑜珈教学专家高桥由纪老师，在其著作《放松沾黏！连医师都想学的骨盆调整术：松筋美臀＋拉开沾黏＋祛痛塑身的渐进式骨盆运动》一书中提到，这是因为人体骨盆底肌群的状态，会进一步影响到骨盆内的脏器运作与血液循环导致。
事实上，人体的骨盆内有肠子、膀胱和子宫等脏器，还有腰大肌、髂肌等3层构造组成的复杂骨盆底肌群；并连接人体上半身与下半身，大型血管与神经也通过其间。因此，若骨盆出现沾黏症状，自然会造成脏器状态变差，对血液循环和神经传导功能造成不良影响。
所以，一旦民众轻忽骨盆沾黏状况，对其置之不理，便容易使身体提前老化，引发经前症候群、经痛、月经不顺等诸多妇女病发生。除了妇科问题外，由于骨盆也是支撑人体膀胱和直肠的部位，与排泄跟性行为有关，故倘若骨盆出现沾黏症状，也会导致漏尿、性欲减退等问题发生。
仰躺、膝盖弯曲。在膝盖弯曲的状态下，朝上抬起一边的脚。用食指与中指强力按压膝盖后侧稍微下方的位置。当指尖接触到肌肉时，“用力地”朝左右按摩。（图片／出色文化提供）
这样做检视有无骨盆沾黏问题！按压膝盖后侧，感到疼痛要注意
虽然骨盆沾黏对人体健康影响重大，但民众又该怎么知道自己有没有骨盆沾黏问题呢？高桥由纪老师在书中分享，想知道骨盆内的沾黏症状，民众不妨可以针对膝盖后侧适度按压，来进行简单的自我检查。
★按压膝盖后侧
作法：仰躺、膝盖弯曲。在膝盖弯曲的状态下，朝上抬起一边的脚。用食指与中指强力按压膝盖后侧稍微下方的位置。当指尖接触到肌肉时，“用力地”朝左右按摩。
膝盖后侧是脚底和腰部连接肌肉的边缘部分，因较少活动到此部位，比较容易出现沾黏症状，也比较容易因为骨盆出现沾黏症状连带受到影响。如果民众发现手指用力按压膝盖后侧时感觉疼痛，代表骨盆内已出现沾黏症状。
且除了膝盖后侧感到疼痛，有骨盆沾黏问题的朋友，因肌肉和脏器等处受到沾黏症状影响，往往也会饱受膝盖痛、腰痛、畏寒怕冷、浮肿，以及无法消除腿部疲累等症状之苦。
高桥由纪老师强调，如果民众发现在进行上述检查时，膝盖后侧有明显疼痛问题；不妨可试着养成每天睡前5分钟按摩膝盖后侧的习惯，来刺激位于膝盖后侧的足底筋，放松出现在膝盖后侧的沾黏症状、恢复腿部循环。
