我们对相关回忆的神经生物反应有可能强烈得如原始事件本身。大脑对于现在的事情、记得的事件、想像的事件，据信是区分不出来的。由此可见，凡是想变成身体骇客，心理排练会是强大的方法。
在事件发生以前，先在脑海里对该起事件进行心理排练数次，就能减轻相关的恐惧，让自己准备好处理即将到来的状况。不过，有个难处，事件发生后其实生活还是继续正常过下去，可是大家经常认不清这点。
试想，有对情侣要结婚了，两人的想法和心力全都集中于婚礼当天，目光无法触及婚礼后的日子。从现在起一直到婚礼当天，压力持续累积，最后压力大得几乎无法承受。无论婚礼那天是否注定是人生中最美好的一天，人生好像差不多就停止在那天。婚礼事件被“过度简化”，跟整个人生断了关联。这种只着眼一件事的心态不容许犯错空间，一有小事出差错，人们反应之激烈，就好像那是生死攸关的情况。
不过，在脑海里模拟事件，超脱事件本身，看见自己在事件发生几天后、几周后、几个月后、几年后的状况，那么压力就会释放出来。你向自己的大脑证明了一点，事件发生后，日子还是会继续下去，情况还是会好转。还有一点很重要，你会明白该起事件并不是生死攸关的情况。更可喜的是你“投入当下”，活在此时此刻，从而得以过得开心，享受这趟旅程。我运用这种技巧，获得深刻的体验。
我多次在成千上万的听众面前演讲，演讲完离开时，不太清楚刚才发生了什么事。我沉浸在当下那一刻，开心度过那段时间。我的思绪自然流畅，不受自我意识的束缚，自由自在。我的大脑之前就去过那里做过了，也就是说，没什么好怕的。
我在脑海里见过自己演讲完走下阶梯，微笑面对一阵掌声，所以一切都会顺利进行的。假如我在脑海里看见自己走上阶梯，笨拙地回想讲词，那会发生什么情况呢？我对于自己、对于从未发生过的事件会产生负面的联想，引发“战或逃”反应，准备好面对潜在的失败与不必要的压力。
心理模拟可应用在下列情境：
● 让大脑准备好因应当天的情况，有利增加生产力；这是九十天骇客计划的一部分。
● 让大脑渐进式超负荷，适应可能会拓展舒适圈的未来事件（例如接下新职位、结束关系、购买房地产或着手开始自己的事业）。
● 改善运动表现，比如我就会搭配 Halo Sport，做好高强度健身的准备。
● 对任何即将到来的事件做好万全准备，才能充分发挥潜力。
现在逐一说明流程。不过，在这之前，为能获得最佳体验，下列步骤虽非必要，但仍建议采用：
● 30至60分钟前，喝一杯绿茶或咖啡，服用一些茶胺酸，有利进入“忘我境界”，更能达到势不可挡的专注力。
