四肢末梢离心脏最远，手脚指节一旦少动，就会气血循环不良、逐渐冰麻僵硬。氧气和养分无法送来，不但末梢神经会损坏，体内器官的病气和压力也没有出口，所以常会腰酸背痛，严重还会行动不便、眼茫、听障、失智、性衰退等。
要活络末梢神经、改善循环很简单，例如竖起拇指比“一”，再换四指比“四”，让五指轮流伸展，能马上暖手、促使上身气血通畅，还可预防感冒；再者，手的末梢神经和孕妇及胎儿的脐带相通，孕妇做等于帮胎儿运动。
●压力是一种病毒，从手掌释放，不要闷过夜
现代人也常因为工作压力，使腕关节或肩膀酸痛，简单摇动“手腕上下”就能缓解。经常手酸、五十肩的学员，我也建议手伸直、向内和向外做“转手”，从手腕、手臂到肩膀一起活动放松，改善连带问题。
此外，紧张或热天时没胃口，反复“用力握拳”刺激手指神经，能连动施力胃部，促进消化功能，自然提振食欲。因为手指末梢神经和胃部相连，运动手指等于是按摩胃脏、帮胃放松。像有些上班族、考生一紧张就会胃痛，这时做“手指末梢弯曲”，重复模拟抓东西、再放开，持续做3分钟就会解痛。如果再搭配“鼻吸嘴呼”呼吸法，效果更好。
●学鸭子能长寿，一次散热3分钟，每天做5次
“鸡和鸭，谁的寿命比较长？”我常这样问学生；而答案是“鸭”，因为鸭有蹼能散热。这个问题是希望大家记住散热的重要，身体才不会过热而“当机”。有空时多做“张手、收拢、张手”3分钟，当感觉手胀胀的，就代表热的病气已经从指缝排出。
手指末梢神经也连结到脑部，发烧时，握拳用“拇指擦摩四指”，拉动虎口“合谷穴”，能退烧散热。常用“手指压掌心”，则有助提升记忆力、预防失智。
【1／手指比一四】
主要作用：运动手部末梢神经。
双手“竖起大拇指”，伸展指关节。
双手改比“4”，伸展4指。
双手拇指、4指变换伸展，以拉动指节和末梢神经。末梢神经也和孕妇及胎儿的脐带相通，同步做运动。
效用：运动手指末梢神经、促进手部血液循环，可以改善手冰冷、预防感冒。孕妇借此动作多拉动末梢神经，它与胎儿脐带相通，等于是帮胎儿做运动。
注意！可与“脚趾比一四”等脚部运动同时做，要轻轻做，不可太用力。
