想要瘦身减重，不用特地上健身房，打扫工具就是最佳健身器材！不忌口、不挨饿，不用特殊器具、不挑时间场所，我家就是全年无休的0元健身房！抹布是我的哑铃，吸尘器是我的战绳！利用家中现有的扫除工具，打造全年无休的自家健身房！由日本当红扫除达人╳爱知县立大学副教授共同开发出的“美扫除”，让你亲身体会边扫边瘦的神奇效果！

美扫除的5大重点！

1）了解整理收纳的诀窍和重点，又能在家中轻松减肥！

2）掌握扫除的基本事项，常保整洁的环境！

3）一边扫除或整理收纳，同时进行有益健康的运动！

4）在整洁环境及适度的运动下，让身心维持美丽，打造不易发胖的身体！

5）养成整理收纳、收拾、扫除的习惯，自然就能持续下去，压力也会因而减少！

擦桌扫除对这里特别有效

腹直肌

腹斜肌

腹横肌

体验者的说法：高级篇带给我强烈的冲击。持续做之后，竟然也能轻松地擦拭了！

用意物：‘抹布2条’

就如早上的5分钟扫除中介绍过的，一天中会使用数次的抹布，要挑选吸水力和速干性强的。可以的话最好准备数条抹布，才能拿去换洗并晒太阳。

借由扭腰来紧实腹部侧边的肌肉！

腹部周围是很容易形成脂肪的地方。想要获得散发女性魅力的小蛮腰，就必须活动腹部侧边的肌肉。在这方面，扭转身体是非常有效的。去意识下腹部地扭转身体，就能同时活动到腹部周围的腹直肌、腹斜肌和腹横肌。

擦桌扫除的STEP

客厅茶几和餐桌很容易被食物残渣或手垢弄脏，也是细菌容易繁殖的地方。请养成使用后立刻擦拭的习惯吧！