复健专科医师凃俐雯表示，在临床门诊工作中，遭遇到越来越多运动的乱象，有些把劳动当运动的，有些把活动当运动的，也有些把运动当训练的。其实，劳动、活动、运动和训练是完全不同的，如果混淆了，就会觉得怎么一直运动也没有用。
让筋“有弹性”，是伸展的真正效用
相信大家都曾有过“拉筋”的经验，国小国中时，每当上体育课之前，老师都会带着大家拉筋；或者是大家已经习惯了，觉得身体感觉哪里紧绷、卡住或酸痛时，就会觉得要伸展一下，或拉一拉觉得紧绷处的筋。不过，“筋”到底是什么呢？
拉筋让肌腱拉长延伸、放松肌肉
一般人对于“筋”的认知，可能是肌腱，就是看起来白白的、吃起来很软Ｑ的部分，但其实筋不只有肌腱，“筋”真正的意义是“有力量的肉”，因此应该包含“肌肉”和“肌腱”。以人体构造来说，肌肉的末端演变成肌腱，然后再借由肌腱连接到骨头上。
拉筋让肌腱拉长延伸、放松肌肉。
筋拉得太长，会影响运动表现。太软Q的筋，反而无法保护身体。
复健专科医师凃俐雯，在其新书《运动功能修复全书》中表示，有一些错误的观念，常常让运动的人吃足了苦头，例如觉得筋要拉得越长越好，事实上，肌肉的功能是收缩产生力量，这些力量经过肌腱传送到骨头上，而肌腱为了要承受力量，演化成非常致密且强壮的组织，因此，肌腱常见的问题，就是容易变得太短、太硬，而肌肉如果长期过度的收缩，则会变得太紧、太绷。
因此，拉筋不能只想着要把肌腱拉长延伸、越软越好，应该也要能放松并软化紧绷的肌肉，这样才是正确且有效的拉筋。
筋拉得越长就越好吗？筋拉得越软就比较不容易疼痛吗？
一般来说，柔软度会随着年纪增加而逐渐变差，如果都不拉筋的话，筋自然会慢慢的随着时间变短变硬。不过，大家往往忽略了几个很重要的问题，虽然说筋变短变硬是不好的，但筋拉得越长就越好吗？筋拉得越软，就比较不容易疼痛或发生运动伤害吗？
筋拉得太长，会影响运动表现 太软Q的筋，反而无法保护身体
以上两个问题的答案，都是否定的。筋并不是越长越好，举例来说，很多舞者的筋都拉得很长很开，能够表演出很多凹折、延伸身体肢体的动作，但舞者们还是一样有许多疼痛问题与运动伤害，而且发生的概率，也不比筋很硬的一般人少，这到底是为什么呢？
