想成功减肥？快跟着中医脚步，先搞懂自己是实胖，还是虚胖
康涵菁中医师表示，早在中医古籍《灵枢．卫气失常篇》中，中医便以提及如何度量人的胖瘦，并将其分做肥人、膏人、肉人三种类型。其中，肥人属于肌肉坚实，皮肤肥满，皮下脂肪多；而膏人虽然同样皮下脂肪多，但相较肥人而言肌肉较不坚实，皮肤也较弛缓；肉人则属于先天骨架较大、肌肉丰厚。
因此，除了先天骨架、肌肉较大的肉人，在体型上较不易改变外。肥人和膏人多可透过适度的体质调理来改善。事实上，中医在临床调理上，就把肥人和膏人再度依据体质、成因的不同，区分为实胖和虚胖2大类型；若想成功甩肉，两者在日常生活、饮食调理方向上更是大不相同。
《实胖》者肥胖关键在饮食不正常 巧喝佛手消脂饮疏肝解郁、消食化积
康涵菁中医师指出，就以实胖型病人来说，其身体通常较僵硬，肥胖的部位也会比较厚实。且根据形成原因不同，实胖又可分为胃热型和肝郁型。两者主要不同处在于，胃热型的肥胖多集中在下腹部，肝郁型则是多呈现在上半身，尤其是胁肋的地方会感到特别紧绷。
由于实胖型的肥胖者，其发胖成因主要和摄取的食物热量远超过身体所需有关，所以调理上，首先会从调整他们的饮食习惯着手。
肝郁型肥胖通常是由于民众工作或生活压力大，选择透过大吃大喝的方式纾压，可能还会伴随经常性的头痛胸闷，以及胀气、便秘。
●胃热型
症状表现：胃热型实胖者常会觉得饥饿，容易暴饮暴食，伴随口干口渴、面部痘疮多，以及便秘的情况。
调理方向：建议避免吃烧烤辣炸等容易助长胃火的食物，吃东西的速度也需要放慢，借由细嚼慢咽来增加饱足感。若在正餐以外的时间感到饥饿，则建议可以选择喝杯温热的豆浆或牛奶，或是吃一颗较平性的苹果和芭乐来止饥。
●肝郁型
症状表现：肝郁型肥胖通常是因民众工作或生活压力大，选择透过大吃大喝的方式纾压造成，可能还会伴随经常性的头痛胸闷，以及胀气、便秘问题。
调理方向：肝郁型的病人调理上，建议三餐的时间尽量正常，并且适当的在工作空档做一些扩胸运动或是肢体的伸展，聆听平静的音乐，都可帮助缓解紧绷的情绪。
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