报导/黄慧玫 咨询专家/中山医院家医科医师 陈欣湄

许多人以为，夏季非过敏旺季，却忽略高温潮湿的天气，反而致使过敏原-“霉菌”、“尘螨”于室内快速滋生繁衍，加上反复进出冷气房的温差刺激，中山医院家医科医师陈欣湄表示，因此，入夏以来因过敏就诊人数也上升12成。

陈欣湄指出，“过敏原”和“外在刺激物”是诱发过敏性鼻炎发作最重要的因子，其中，“霉菌”和“冷热温差”更是造成夏季过敏好发的主要原因，统计发现，成人每天被诱发过敏高达8次以上！

根据调查，尘螨、灰尘是过敏族群最常对抗的过敏原。陈欣湄提醒，但连日36度高温、80%湿度的炙热环境下，霉菌更成为夏季上班族过敏的主要原因。尤其是，近八成的成人过敏族至少对一种霉菌过敏。

上班族更需要特别留心，因霉菌喜欢生长于阴暗处，包含厕所角落、阴暗储藏空间、茶水间等，办公室每个座位区一立方米可能就有近1,000只霉菌飞散，无时无刻诱发过敏发生！

陈欣湄表示，研究表示，室内外温差只要超过7度，就容易引发过敏性鼻炎。然而，上班族每天长时间待在26°C以下的冷气房，当出门跑业务、中午外出用餐、甚至如厕等，频繁进出冷气房。

而每次冷热刺激都会启动体内过敏反应，引发发炎现象，久而久之，就会出现最令人困扰的外观改变、工作表现变差和人际关系疏远三大影响；另外，过敏症状也易造成工作时心情烦躁降、专注力不佳、降低工作效率。

对抗过敏好困难？陈欣湄提醒，相较于孩童，成人对于过敏较少采取积极的抗敏对策，为了让上班族有更简单、便利的解决方式，她提出了从“内在调整体质”、“外在清洁保暖”作为盛夏抗敏二大方法。

过敏主要是体内免疫细胞Th2反应过于激烈导致。陈欣湄说，肠道是人体最大的免疫器官，维持肠道内菌丛生态平衡，是预防过敏的关键之一。而夏天饮食易造成肠道菌相失衡，建议多摄取蔬果等含益生质的食物，并搭配一瓶含LP菌、LGG菌、NCFM菌等的功能性优酪乳将肠道菌相趋向好菌多于坏菌、又能缓解过度反应的免疫细胞。

陈欣湄呼吁，上班族若必须长时间待在冷气房、或无法避免进出冷热温差剧烈的地方，建议要多加注意保暖。带件薄外套避免冷气房中温度太低，进出室内户外多加利用口罩加强防护避免冷空气或过敏原刺激，室内空调可设定舒适、不流汗的冷气温度就好，避免与户外温差过大，降低过敏造成的刺激。

每周建议可以透过洗车或是打扫等家事工作让身体可以多活动，既能运动增加免疫力，又可以清洁环境、避免过敏原，一举两得。