《黄帝内经》说：“胆者，中正之官，决断出焉；凡十一脏，取决于胆也。”是指胆是公正的器官，主宰人的决断，如果没有胆气的促进，就会表现出胆虚怯弱、心神不宁现象，例如心悸、失眠，甚至忧虑等。
晚上11点至晨1点睡不着 敲一敲胆经能助眠
如果你是睡到一半，经常在晚上11点至晨1点就清醒睡不着，此时走的正是胆经；而凌晨1点至3点，走的是肝经（出现比例最多）；以及凌晨3点至5点，走的是肺经（肺热）。所以，强化胆经助眠，还能解忧郁，而敲一敲胆经即是不错的好方法。
胆经位于臀部侧边往下经过膝盖外侧
彭温雅中医师在其新书《彭温雅医师的湿气调理全书：排湿从养气开始》中表示，胆经是由头部绕往身体侧面，并达到脚尖的一条非常长的经脉。从外眼角开始，往上走到额头鬓角处，绕道耳后，沿着脖子到肩膀，其中一个分支会从耳朵后面进入耳中，绕到耳朵前并走到眼角外侧；另一个支脉从眼角外侧往下经至眼下、下颌角、颈部、胸部，通过肝、胆，绕阴部毛际，进入髋关节部。直行的经络从锁骨往下沿胸侧、髋关节部，沿大腿外侧、膝外侧、小腿外侧、外踝前，沿足背进入第四趾外侧。
经常在晚上11点至晨1点就清醒睡不着，此时走的正是胆经。
属于瘀血内阻、阴虚火旺症型，除了失眠外，也常合并情绪烦躁不安、头痛、心悸、精神紧张等问题。
胆经是位于臀部侧边往下经过膝盖外侧，平时工作习惯久坐的人，容易在此处累积脂肪，此时可以利用双手握拳，顺着臀部侧边，由上往下的方式轻敲胆经，同时可以针对“环跳穴”、“风市穴”、“中渎穴”、“膝阳关”这几个穴点加强刺激，效果更佳。
中医看失眠原因：心脾两虚、心胆气虚、肝郁血虚
除了适度敲胆经有助眠、解忧郁的效果之外，按中医阴阳学说而言，夜为阴，而神其主，神安则寐，神不安则不寐。因此失眠在中医古籍记载称之为“不寐”，而人体为顺应天人合一，入夜则寐，入昼则寤，为人体适应自然界规律的表现。中医认为失眠的成因主要可归因于心脾两虚、心胆气虚、肝郁血虚等，容易导致不易入眠、多梦、易醒。如果属于瘀血内阻、阴虚火旺症型，除了失眠外，也常合并情绪烦躁不安、头痛、心悸、精神紧张等问题。
因此，中医在治疗方面，主要依辨证论治来改善气虚，让气血通畅，就有助于治疗失眠。透过中医改善失眠的优势很多，除了能分别针对忧郁、火气旺、压力大等不同失眠成因对症下药，还兼具补身、调体质作用，更不会因长期服药而出现增加肝脏负担等副作用。尤其若长期仰赖安眠药或镇定剂，恐在日常生活中导致嗜睡、昏沉、成瘾等问题，甚至可能提高交通、工作上的意外可能。彭温雅中医师以下推荐一道有助于纾压解郁，并提升睡眠品质的“远志酸枣仁粥”，以及助眠3大穴位，提供大家参考：
【远志酸枣仁粥】
材料：远志30克、酸枣仁30克、白米10克。
