白雁／气学管理专家

进入24节气的秋分，天气明显变凉，白天逐渐变短，夜晚来临比较早。人体也跟着节气有了不一样的反应，尤其体弱者、抵抗力差、小孩、老人，容易产生秋燥，燥邪伤津又损肺，特别容易诱发咳嗽等呼吸道问题。养肺、止咳，是许多人秋天的课题。

随着天气变凉，很多人开始咳嗽，这种“季节限定”的喉痒干咳，往往吃止咳药也不见效，起因就是风燥伤津，咽喉缺少津液滋润而干燥发痒，就会出现越痒越咳，越咳越痒的症状。

有人更是每到这时节都要发作一次，咳到不知如何是好？碰到这种情形，我分享一些自我调养的方式，不妨学起来，到底有没有用，你试了就会知道！如果你没有咳嗽，但有其他与肺脏相关疾病如支气管炎、过敏、皮肤痒等，也可以用这些方法，做调理肺气的养生保健。

肺为抵御外邪的第一道防线，肺不好咳嗽很难好

秋天属金，对应五脏为肺，肺在秋天是人体的火车头。肺又是娇脏，很容易受外在环境影响，且喜润恶燥，在秋季受外邪侵袭概率高，就是中医说的：燥令伤肺。

若本身体质虚弱，肺缺少元气，容易使津液流失，特别是有不少人开始出现干咳，喉咙痒痒的，好像有痰但又咳不太出来，常常觉得喉咙干燥，喝水也无法止渴，这就是秋天最典型的“秋咳，燥咳”。

秋燥容易让人虚火上升，唾液、汗液、泪液和各种体液都容易被消耗，而这些都属于人体阴的成分。阴虚了，人体就会出现上述各种燥症，除了咳嗽的症状，或是许多人的鼻子、嘴唇、口腔和皮肤都变比较干燥。

肺主一身之气，除了负责呼吸道，也主全身气血循环，更是一身之表、主皮毛，有着抵抗外界邪气入侵、调节体温的作用，可以说是抵御外邪的第一道防线。所以强烈建议，务必在节气交换时刻，好好调养自己的肺，养好体质、提升抵抗力，迎接秋冬的到来，这样才不会一直在咳嗽、感冒、过敏中渡过。

练气功增加津液的流动，减少咳嗽

若想减低秋燥带来的伤害，这时可学习练气功调节身体的气循环。我们的很多学员，这个时节都会勤练回春功，能有效增加身体津液的流动，帮助身体的水分分布均匀，避免干燥带来的各种身体不适。除了降低喉咙不舒服，保持皮肤的水嫩，及润滑所有开窍部位，包括鼻子、眼睛、喉咙、阴道及肛门等地方，使它们保持润泽不受损伤。

秋季锻炼身体，重在益肺润燥，我们白雁气功有个小功法“虎爪法”，可全面调理肺气虚弱，在练习时会调动到气户穴（肺的窗口），能有效调理肺气，帮助身体水液代谢变顺畅，提升津液润泽，促进呼吸顺畅，对止嗽养肺大有帮助。

随着练习过程，只要开始流出鼻涕，或是感觉喉咙里有痰要咳出，代表你体内的气与代谢循环被调动起来了，坚持练下去，免疫也会跟着提高，就不会在季节改变时容易生病。



▲图为白雁气功学员们