阿嬷：

早餐吃饱看到现在 电视越看越无聊

啊 要赶快去乐龄中心上课

嘿咻 膝盖好痛啊

我才坐两个小时而已 又没有动到膝盖 怎么会这么痛呢



护膝使者：

长时间坐着 一直让你的膝盖弯曲超过90度 你的膝盖当然受不了啊

阿嬷：

哎呦 那怎么办啊

护膝使者：

不用担心 我来告诉你

每个人的膝盖都有内侧皱壁这个构造 就像是嘴巴里面的舌头

当你长时间让膝盖处于弯曲九十度甚至更高角度的时候

内侧皱壁就会被膝盖夹击而导致越来越严重的损害

就好像你的舌头被上下排的牙齿长时间咬着一样

不过这是可以避免的喔

我们要常常记住久坐只要30 分钟就要起来动一动

稍微伸直你的双腿 让内侧皱壁休息一下

也可以趁这时候做一做护膝三运动