瑜伽好处：帮助代谢、助眠、改善经痛等
瑜伽是女性最青睐的运动之一，许多明星女神都乐此不疲，藉以维持匀称曼妙身材、帮助代谢、助眠，甚至还有助一扫经痛、手脚冰冷的毛病。而面对每天紧张的工作压力，瑜伽正好是纾解压力的最佳法宝。
在整形外科医师林蓁《你不是胖，是压力大》新书中，专业瑜伽老师李淑玲曾经跟着林蓁一起推展“享瘦生活”，从饮食、营养、运动全方位角度，累积许多健康知识，进而帮助自己身边的亲友们，并守护全家人的健康。在运动方面，她特别推荐做瑜伽。
瑜伽老师示范减重动作，锻练身体线条、雕塑身形
李淑玲表示，如果想在累了一天之后，快速纾解身心的压力，可以试试瑜伽的“大休息（Savasana）”。只要好好躺平、伸展四肢，身体的重量全部放掉，短短的5～10分钟，就能感受到无比的放松、心情也变好。瑜伽“大休息”又称为摊尸式，好处包括：能改善失眠、维持心理健康、缓解压力等。
瑜伽是女性最青睐的运动之一，许多明星女神都乐此不疲，藉以维持匀称曼妙身材、帮助代谢、助眠，甚至还有助一扫经痛、手脚冰冷的毛病。
【瑜伽大休息】
1.整理出家里适合让身体平躺、打开四肢、没有阻碍物的空间，例如地板、沙发、床（如果在地板做动作，请先铺上瑜珈垫）。
2.脸朝上，身体躺平（头、颈与脊椎维持一直线），并将双手、双脚往身体外打开至觉得舒服的宽度。
3.阖上双眼后，净空思绪、不想任何事，让身体与心灵慢慢沉淀，进入完全休息的状态，安静地停留5到10分钟。
瑜伽大休息。（图片提供／天下生活出版）
《小叮咛》：
上班族一整天坐着不动，心脏在对抗地心引力的状态下，必须更吃力地收缩，让血液流向全身，同时身体也长期往前倾，对身体脏器与关节产生压迫。平躺的姿势不仅可以让心脏处在水平面，血液以水平式流动会更为顺畅，也能减轻脏器与关节承受的负荷。
