白雁／气学管理专家
24节气来到秋天的尾声－霜降，是从秋到冬的过渡期。现代人长期忙碌、压力超标，五脏六腑早已过度耗损，霜降节气一到，面临气场的转折，容易被秋燥影响，津液无法滋养身体，人体机能不调，加上秋气通于肺，肺主悲伤，特别容易忧郁、烦躁。
医学证明，76％的疾病都是由情绪而来。从中医角度来讲，如果情绪不佳，会影响全身经络的气血循环，一旦气血流动不顺，可能会使经脉、脏腑机能变差，而影响身体。
因此在深秋气场转换时刻，要特别注意精神调养，我建议各位每周给自己一点放空的时间，安养心神、舒缓深秋所带来的肃敛之气。可以适当做点慢运动，更能为身心带来放松与舒缓的效果。
▲图为白雁老师与学员
秋天情志不调，就是气的不调
古人说悲秋，秋气通于肺，肺主悲伤、肺恶燥，所以秋天特别容易伤感。特别是体质不好的人，对季节变化更敏感，更容易感到情绪低落，心情忧郁。
从气学角度来说，情志不调就是气的不调，当人体气的流动变差，容易产生出郁闷、悲伤、焦虑、愤怒、懊恼、自卑、失望等负面情绪。又因为气堵塞不通，这些负面情绪也堵在身体里无法排解，气循环就更加受阻，变成恶性循环。所以中医里面说的气滞、气郁，其实都是从气堵生出来的问题。
▲图为白雁老师与学员
① 练消悲气，气通了、情绪也畅通了
我们知道秋天燥气伤肺，会出现干咳、皮肤干燥现象，其实忧思愁绪也一样伤肺。心里的抑郁忧伤排解不掉，久了人会闷出病来，所以中医提出五行的相生相克理论，可以用来调节情志引发的疾病。
五行之中秋天属金，对应到五脏是肺，肺主悲伤，所以秋天容易伤感；能克肺悲伤的就是心，心属火，克金，主喜乐，所以这时宜做一些带动心情平和的事。
因此我经常跟学员说，你再怎么没空，每天至少也要花10分钟练气功。其实目的很简单，借由简单肢体动作，配合呼吸和意念导引，是有能力及时化解每天积存在心底的情绪，让今天的气今天消，情绪不留底，也就不容易因此而导致未来疾病发生。通过练气功带来平静的心情，而脏腑放松，不紧张的情况下，气血运行更好，帮助调养身心。
