扭转身体刺激深层肌肉，强化体干提高代谢
日本健身与生活顾问Shieca表示，小腹、侧腹、上臂以及大腿都是容易堆积脂肪的部位，如果没有运动习惯，这些部位的肌肉都不容易使用到。这时，唯有透过旋转身体的动作，才可以刺激深层的肌肉，打击松弛与肥胖。
日本瑜珈老师森和世表示，这个运动能够强化体干，紧致上臂和腰部，打造曲线，也对于改善驼背、肩颈僵硬，提高代谢有帮助。连续一周天天进行，身材曲线必定会出现变化。
《核心肌群运动这样做》
STEP1.双膝着地，脚尖贴着地板，拇指压向地板，尾骨从双膝之间向着地板，准备好姿势。
STEP2.双手举到与肩同高，维持着伸展姿势向右边扭转。
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STEP3.接着右手触碰右脚。
STEP4.回到正面，反方向也重复动作。2~4的动作左右个重复8次。动作中要注意腰部不要反折，背部不要驼背，有意识的使用体干的力量，仔细地进行动作。为了安定下半身，体干和大腿都会施力，也会发现到许多平时使用不到的肌肉，有助于活化这些肌肉燃烧脂肪。
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资料来源:早安健康 https://www.edh.tw/article/14138
