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还不到中午就累了吗? 对付疲劳可从这两件事着手

发布于2019-11-24 05:51:01 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【健康医疗网/记者林怡亭报导】想要治累,帮助身心恢复放松状态,除了透过改善错误的生活习惯,也可透过涂抹好油以及改变饮食方式帮助改善;日本内科学会认证医师杉冈充尔指出,其实身体累不累,从皮肤上就看得出来

【健康医疗网/记者林怡亭报导】想要治累,帮助身心恢复放松状态,除了透过改善错误的生活习惯,也可透过涂抹好油以及改变饮食方式帮助改善;日本内科学会认证医师杉冈充尔指出,其实身体累不累,从皮肤上就看得出来,像是变干、变油、会痒等现象,可能就是肾上腺处于过度消耗状态,若出现畏寒又有黑眼圈,则可能是身心疾病的前兆,这时其实可以透过补充好油,帮助治累。

椰子油助改善血液循环 解决异味性皮肤炎问题

所谓的好油,不仅能增加皮肤细胞弹力,也能改善血液循环,除了透过摄取之外,也能直接涂抹油,同样有治累效果;杉冈充尔医师表示,其中又以椰子油跟乳香的效用最好,根据菲律宾的荷西R雷耶斯纪念医疗中心2014年的报告指出,观察117名患者涂抹8个星期的椰子油后,异位性皮肤炎评分都获改善,显示椰子油所发挥的效果。

大蒜抑制肠内发炎 助荷尔蒙槽消除疲劳

而同样效用很好的乳香,因从乳香木的树液萃取而成,含有乳香酸成分,能帮助血液循环,冲走疲劳造成的因子,具有抗发炎功效;杉冈充尔医师指出,至于在饮食上,最具代表性的就是大蒜,因大蒜能抑制食用糖分时引起的肠内发炎,这时就能使荷尔蒙槽专心消除疲劳,且不只大蒜,包括生姜、肉桂以及姜黄等都具有类似功效。

每天吃不同颜色蔬菜 不怕疲劳找上门

另外,蕴含维他命和矿物质的蔬菜则能产生荷尔蒙,但要注意若持续食用相同的抗氧化物质,效果就会减半,因此可采用彩虹瘦身法,每天更换不同颜色的蔬菜食用;杉冈充尔医师建议,像是第一天可食用紫色高丽菜,第二天则可食用橘色胡萝卜等每天食用不同颜色的蔬菜,将助于身体顺利产生荷尔蒙,对抗疲劳。

(本文内容摘自:治累:让身体每天都精神奕奕的最高回复法 作者:杉冈充尔大是文化出版社)

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资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44213

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