【早安健康／余宗翰报导】爱干净的你是不是在寒冷的冬天仍坚持天天洗头呢？虽然爱干净没什么错，但如果太常洗头头皮、头发反而可能出问题，让自己活受罪。

洗头是日常卫生护理的要事，但有些人洗了几十年仍然不知道应该如何洗头。京砚联合诊所整形外科／皮肤科的皮肤科医师蔡逸姗最近在个人YouTube频道上分享，有一位60多岁的老太太问她“医生，到底几天洗头一次呢？”让她有点惊讶。虽然如何洗头是个小问题，却是个会因人而异的生活智慧，蔡医师整理了几个洗头相关的护理智识。

冬天要不要天天洗头？医师说因人而异

蔡逸姗医师表示：“洗头没有标准答案”，几天洗一次实在是因人而异。医师举例，如果是30岁左右的男性，通常活动量会比较大，且多数属于油性头皮，较容易出油，所以建议每天洗头。但若是20～50岁女性，头皮出油量会比较少，而且生活形态又比较偏向静态的话，建议可2～3天洗一次头就可以了。

其实过与不及都不好，洗头次数不够固然头发容易油腻、不卫生，但如果洗头过度频繁，可能会破坏保护头皮的“皮脂膜”，所以医师不建议过度清洁。头皮太过干燥，可能会出现头皮紧绷的情形，甚至会出现刺痛感等不适。

怎么分辨自己是不是油性头皮呢？

有些人的头皮容易出油，有人则容易干燥，所以洗发频率因人而异。那么，要怎么知道自己属于油性头皮还是出油量少的头皮呢？

蔡逸姗医师表示，如果两天没洗头头发就会塌陷，甚至油光焕发，这就代表自己属于油性头皮，建议这种人使用油性头皮专用的洗发精清洁头发。医师提醒，无论使用哪一款洗发精，洗完头之后一定要用大量的清水把洗发精冲干净。另外，也不要过度抓揉头皮，以免造成头皮损伤。