准备好了吗？有定时器了吗？从番茄工作法的网站下载表格范本了吗？那我们开始吧！现在，你面前有一条进步之路，有赖纪律与观察，也洋溢乐趣与快乐。你甚至还没达到番茄工作法六大目标的第一项，就已经从实践中获得成果。

至于什么能协助你跨出下一步，逐渐提升与进步呢？几个诀窍与建议如下：

1. 每个番茄钟都很重要。整个番茄工作法的目标是建立个人对时间的留意，亦即留意每个下一步。你每走一步，都更增加这份留意。观察需要努力与纪律，所以你需要搜集有关自身工作方式的资讯，而且要有系统的做。在这条路上，我们会摆脱幻觉，并惊艳于自己的进步。

2. 不必跟时间斗。基于番茄工作法，你可以把时间变成有助工作的工具。重点在于目标，时间是工具。你会跟铁锤斗吗？没意义啊。有时，你也许想赢过时间，比如想在一天的结尾把番茄钟数目冲高以破纪录，但光是这样做就已经输了，诚如波特莱尔所言：“莫忘时间乃贪心的玩徒，回回夺得货真价实的胜利！”所有与时间的争斗，注定以失败告终。假设你争到一半，突然发觉自己在干么，然后呢？该怎么做？该停掉番茄钟，好好深呼吸，切记：下一个番茄钟会更好。

3. 休息。休息是番茄工作法最重要的要素。休息供你暂时后退一步，了解疲累程度，决定要停止或继续。透过休息，下一个番茄钟会更头脑澄明，愿意工作。休息提升产能，而且不须努力。

4. 一次达成一个目标。番茄工作法分成一系列循序渐进的目标。达成前面的目标，妥善应用，更能达成下一个目标。为了解你是否真的达成目标而非自欺欺人，你不妨靠下列三个是非题检视自己是否透过各目标确实往前进步：

1. 我是否能更清楚运用番茄钟的最初和最后几分钟回顾刚做的事？

2. 我是否靠着大声念出收获，有效地进行回顾与调整？

3. 跟伙伴合作是否更能有效进行回顾与调整？

如果你一直回答“否”且无法轻易达成目标，你该扪心自问是否充分应用在先前目标的所学。总之，要先达成前面的目标，再迎向下一个目标。

5. 不必急。你的目标不是尽速达成番茄工作法的所有目标。你要慢下来，不必急，慢慢来。好好享受达成现在这目标的过程。快乐不是来自于紧张兮兮的赶着完成下一个目标，而是好好感受现在这目标。

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp