作者/徐慧茵 整辑/黄慧玫 图片设计/Darren 本文出处/摘录自台湾广厦出版《吃对食物 越吃越年轻：国宝中医师的慢老饮食法，全面提升代谢力、免疫力的自我保健对症根治食疗》

男性在40岁后，性功能就会慢慢衰退，过了知天命的50岁后，便像溜滑梯一样大幅度的往下。中医认为这跟男性更年期老化，肾气渐衰、肾精不足相关。此外，由于生理及外在环境的变化（例如退休），情绪上一时无法调适，导致肝气郁结、气滞血瘀也是性功能低下的原因之一。

在传统医学上，肾就是生命的来源，主要用来藏精、纳气，与人体的骨骼、血液、皮肤都有相关，简单来说，就是调控人类的生长与生殖功能。一旦肾气匮乏，体内的气血也会不足，体质便会被削弱，生殖能力转衰，严重失调时也会破坏各脏腑的正常功能。

然而，肾虚多是因为长时间的累积造成，在治疗上不可操之过急，随便用药或进补。当发现有男性更年期或性功能障碍症状，已严重影响生活品质者，千万不要讳疾忌医，遵循医师建议，从饮食上着手、搭配药膳调理数月，大多数都可见效。

另外，即使已退休者，还是要维持一定的人际互动及参与社交活动，并保持正向情绪，以防止忧郁、焦虑……等现象。随着年龄渐增，房事次数也要跟着减少，以利养生。

涌泉穴：可滋养肾水，降阴火，强筋壮骨，安神，防头发早白或掉落，增强性能力。

取穴处：位于足底，用力弯起五指，约第2、3指指缝凹陷处。

按压方式：用指腹以画圆方式按压，或以小球、小木棍刺激穴位，直到略带酸酸胀胀的感觉，每次持续2～3分钟，每天数次。

多吃一些能改善、加强性腺功能的食物，例如牡蛎、韭菜、核桃、羊肉……等。新鲜蔬菜、豆类、根茎类及粗糙饮食（糙米、全麦、各种谷类），有利维护血管健康。

切忌随便进补，例如羊肉炉、姜母鸭、十全大补汤……等燥热性饮食，只适合虚寒体质者，在未辨明自己体质时，任意进补只会造成反效果。也不要随便服用来路不明的药物，以免适得其反。

性味：寒、苦

解救欲振乏力的房事

含有非常丰富的蛋白质，几乎不含任何碳水化合物，另含有脂肪以及维生素A、B1、B2、D，与钙、磷、硒、铁、锌等矿物质。一般说来，无论哪一种虾，营养价值都差不多，跟体积的大小、价格高低与否无关。