春天乍暖还寒、天气变化大 不想病菌趁虚而入，养肝超重要
郑名惠中医师表示，《黄帝内经灵枢百病始生》提示了“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人。”想提升免疫力，避免疾病产生，就是从“培养正气”开始。培养正气的方法在《素问四气调神大论》就提出了“顺应四时气候”的重点。“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形……，此春气之应养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
意思就是，春天是种子发芽、万物欣欣向荣的时期。为顺应天时，在春天人们应该跟着日照时间的变化，一改冬天晚睡晚起（冬天天黑的慢、天亮也慢）的习惯，早点入睡、早点起床；并且多外出走动、伸展、畅开胸怀，放松身心。如果违反这个原则，就容易因气机不畅，影响肝的功能，进而影响人体免疫系统的正常运作。
因此，从中医五行、五脏观点来看，春属木对应人体五脏中的肝。且春天正是大地万物复苏之时，也是肝气生发之时，因此春天养生建议从养肝着手。
中医认为肝主疏泄，具有疏通人体气机，使之畅达的功能。
养肝＝调节免疫力？肝不好酿失眠、肠胃吸收不佳，免疫系统易失灵
不过，为什么养肝对于人体免疫力的调节这么重要呢？郑名惠中医师进一步解释，这是因为中医认为肝主疏泄，具有疏通人体气机，使之畅达的功能；也就是说当肝的疏泄功能出现异常，气机不畅或过旺，都会使人体各组织器官的生理活动受到影响，尤其是调节精神情志，或影响消化吸收上最为显著。
例如，肝脏气机过旺，变容易造成肝阳上亢或肝气上逆，因此出现急躁、失眠、紧张、焦虑、头部胀痛，甚至过敏性皮肤问题等。而肝脏气机不畅，则容易让人感到疲倦、抑郁、胸胁闷痛。此外，肝的疏泄对脾胃的运作也有重要的协同作用。当肝气运化出现异常，便容易连带使脾胃出问题，肝胃不和影响消化、吸收，导致民众出现腹胀、胃口不佳、消化不良等反应。
因此，综合上述2大原因，在肠胃消化吸收不佳，无法有效利用吃下肚食物的营养，且情绪不佳、失眠、睡不好的情况下，自然容易使人体免疫系统无法正常运作，使得病菌趁机而入。
提升对外防御力，中医师教你养肝食衣住行这样做 远离病菌威胁有一套
所以，民众若能把握春天肝气生发的时机，适度调整日常食衣住行、养肝得宜，自然对于维持免疫系统正常运作，提升对外防御力、远离病菌威胁有一定助益！至于春天想要养好肝该怎么做？郑名惠中医师也特别从“食衣住行”角度加以说明，并加入中医对于防范武汉肺炎的看法，提供给民众做为日常保养参考：
