1.久坐办公室的上班族：
根据102-105年的国人营养调查指出，上班族的钙质和维生素B12的状况十分不佳，鲜奶是钙质和维生素B12的好来源，但仅有13.3%的人有喝到1杯，就更别说有喝足2杯分量了！报告也指出有超过42%的人每天至少会喝一杯的含糖饮料（备注：出处来自102-105年的国人营养调查，报告中甜饮料频率全体19-44岁相加），而且在营养师的经验中，早上吃早餐的时候容易有甜饮料的选择，营养师还是要建议上班族要改选择鲜乳，而会久坐办公室的人可以选择低脂鲜乳，低脂鲜乳的脂肪量低，降低吃完早餐的“负担感”！
2.想要严格控制热量：
有些人想要透过控制热量达到减肥的效果，但这些族群常因为过度控制而造成热量、营养素摄取不足的状况，反而导致反效果或是营养缺乏的状况。建议想要控制热量的人，别只选择无糖茶和无糖咖啡；建议可以喝足鲜乳的建议量，透过鲜乳补充到蛋白质、维生素B2等营养素，在热量控制好的前提下，摄取足够的营养素辅助控制体态！
如果，真的担心鲜乳的热量，也可以选择低脂的，一杯290毫升的低脂鲜乳大约只有125大卡，每天早晚喝一杯也只喝了约250大卡，且维生素B群、钙质和蛋白质的含量与全脂鲜乳几乎无差异，是想要严格控制热量的不错饮品！
3.想要运动后增肌：
许多人想要透过运动增肌，在运动后都会喝高蛋白饮品来补充蛋白质，但常常忽略摄取蛋白质的同时，需要有足够的碳水化合物才能帮助增肌效应。碳水化合物与蛋白质比例约为2-4：1，提高血糖让胰岛素上升，帮助氨基酸进入肌肉中。
4.想要好好睡一觉：
根据睡眠医学会在2019年的调查，具有睡眠问题的日班工作者达到10.7%（连结），想要好好睡一觉吗？其实你可以不需要依赖安眠药，饮食也是关键之一！牛奶中含有色胺酸，虽然色胺酸是褪黑激素的前驱物，但是牛奶中几乎不含褪黑激素，是帮助我们入睡的关键营养素之一，且有学者认为睡前喝一杯牛奶，能让我们感觉到舒服而想睡觉。此外，低脂鲜乳的脂肪含量较低，对肠胃的负担较小，所以想要好好睡一觉的你，适合在睡前喝一杯低脂鲜奶！
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