《护心：中西医联手顾心脏》一书提及不只抽烟、饮食不正常，就连打鼾、牙不好、脱水中暑……都会伤害心脏。心脏，是人体的发电机，维系生命的重要器官，直到生命停止。本书囊括心脏知识、保健预防、到疾病治疗，让你学会关注自己的身体变化，详列各项自我检视身体的方法，提供最完整的心脏知识，成就好“心”人。

“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”又言“心者，君主之官也，神明出焉”，显现心脏之重要性。中医对心脏病之治疗，则以调理气血、益气扶阳、滋阴活血、镇静安神、疏气行滞、化痰止渴、通阳化瘀、辛凉开窍、清肝熄风等法结合辨证，灵活用药，精准用针，效高按穴等都做了详实而深入的探讨。

3套护心脏早餐组合

早餐是一天开始的活力来源，应该吃得丰盛均衡。理想的早餐内容要有五谷根茎类＋蛋白质，最好还能加上蔬菜及水果，并将对心脏有益的食物加入早餐菜单里。

别忘了，早晨起床先喝一杯水，一则补充睡眠中自然出汗所减少的水分；并且有利内脏苏醒。空腹喝下去的水，马上被小肠吸收，五分钟就能进入血液，让血液流通更顺畅。也有助于通便，减少用力解便引起心脏病发作的风险。

早餐组合1）燕麦片＋低脂牛奶＋坚果＋香蕉

燕麦是被医学专家推荐对心脏有益的食物，而坚果里的单元不饱和脂肪酸，能改善血压与胆固醇。香蕉是含钾高的水果，有助加速钠排出体外，维持心跳及血压稳定，预防高血压及中风。

早餐组合2）鲑鱼饭团＋无糖豆浆＋蔬果沙拉

如果没时间自己打理早餐，在便利商店也有不错的选择。挑鲑鱼饭团而不要选肉松饭团，避开多余的盐分及添加物，而鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，对心血管有益。黄豆制品，如豆浆、豆腐是优质的植物性蛋白质来源。黄豆里含有纤维及植物固醇，有助稳定血糖，降低总胆固醇、三酸甘油酯及坏的胆固醇。

早餐组合3）全麦三明治＋无糖低脂优酪乳+番茄

全麦面包比白面包不但营养完整，而且纤维的含量较高，不易使血糖波动，有助于排便，也容易产生饱足感。小番茄、橘子等容易携带的水果可到办公室食用，补充维生素及各种抗氧化剂，保护心脏。

只要选对零食、点心了，也能强心护血管：

1）绿茶

含有多种抗氧化物，能降低胆固醇、保护心脏。研究发现，绿茶可改善血管内皮细胞功能，降低动脉硬化风险。

2）菊花

情绪经常是让血压飙高的原因之一，菊花有清热降火、安定神经功效，向来被中医视为降血压良方。感觉怒气难消、心烦气躁时，不妨喝杯温热的菊花茶。