作者/豊田雅彦 整辑/黄慧玫 图片设计/Darren 本文出处/摘录自苹果屋出版社出版《自己的皮肤自己救！》

之所以建议肥皂一天使用一次即可的第二个原因，在于：过度清洁将打乱肌肤菌丛生态的平衡。

我们的肌肤表面有着对人体与皮肤有益的益生菌，及以金黄色葡萄球菌为主的坏菌，这些菌会在肌肤表面构成正常菌丛，并维持稳定的平衡生态。

若过度清洁皮肤，即会影响这些菌丛的生态平衡。

首先是整体菌数锐减。而当菌数变动，就会让肌肤菌丛生态失衡，并让坏菌增加。

我认为

所以，肌活③清洁的重点便可归纳如下：勿过度清洁、勿过度摩擦肌肤，避免频繁使用肥皂或沐浴乳等清洁产品。这三大要领，请在生活中多加留意，无须追求过度的清洁。

同理，使用洗发精也适用上述原则。

至于固体肥皂与液态的沐浴乳，在肌肤修复上并没有显著的优劣差异。虽然有些产品会强调其成分对肌肤的益处，但还是建议大家尽量选择成分单纯的清洁产品，对肌肤的伤害会降到最低。

一项研究指出，异位性皮肤炎患者皮肤上的正常菌丛中，菌种明显缺乏多样性，其中尤以坏菌的金黄色葡萄球菌为大宗，比例多达半数以上。

另一项以老鼠为对象的实验更证实，若能重整肌表的正常菌丛生态平衡，将有效改善异位性皮肤炎症状。

其他研究也提到，增生的金黄色葡萄球菌所释放的毒素，会过度刺激“肥大细胞（Mast cell）”，这种细胞会加速分泌引起搔痒与过敏反应的组织胺，造成肌肤发炎症状。

近年来大家越来越追求身体和肌肤的“彻底清洁”，但这种做法将加剧异位性皮肤炎的产生。

在卫生条件堪称良好的现代环境下，仍有许多人坚持必须彻底除菌、消毒、洗净，这也实在是太过度了。肮脏当然不是好事，不过，一整天狂用肥皂洗澡的方式，并非肌活所追求的清洁。因为这样的做法只会导致构成肌肤屏障的肌肤菌丛生态失去平衡，让过敏原有机可乘、促使异位性皮肤炎更加严重。

所以，希望大家谨记