草根影响力新视野 黎松子

如果你想要吃巧克力，试试这些营养学家认可的巧克力食用方式。

每个人都知道：我们都经历过对巧克力的渴望。即使是注册营养师，有时候我们也会做任何事情来得到一些入口即化的巧克力。

好消息是：适量食用巧克力和含可可的产品，可能有助于降低患心脏病的风险，降低血压，降低患某些癌症的风险，改善情绪，抑制慢性炎症。

黑巧克力的健康益处是黑巧克力中的黄烷醇是可可豆中的天然植物化合物，所以含有最多可可豆的巧克力产品对健康的益处最大。

这里有9种天才的方法有食谱的具体做法来满足你对巧克力的营养需求：

1，黑巧克力。

2，制作巧克力的鹰嘴豆泥。

3，巧克力杏仁。

4，制作你自己的超级食物什锦。

5，自己动手做一杯摩卡。

6，零星洒在自己爱吃的食物上。

7，用小勺吃巧克力霜淇淋。

8，喝热可可奶。

9，和鼠尾草在一起吃。



吃黑巧克力

牛奶巧克力的可可含量很低，通常只有10%到30%。这意味着70%到90%的巧克力是不健康的成分，比如添加糖、脂肪和其他成分。“我总是建议我的客户选择可可含量至少为60%的黑巧克力，可可含量越高，巧克力就越健康。含有更多可可的巧克力意味着更多对心脏有益的类黄酮和更少的糖。