正确喝水分季节、早中晚时间，都有一些差异
首先来看喝水要分季节，早中晚时间也有差异，以及如何知道水喝的够不够？中医师周宗翰表示，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深，就应该补充水分，若颜色很浅，就说明可能水喝多了。
中医师周宗翰表示，早晨起床后喝一杯水，可发挥通便、润肠的作用，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，容易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水，可改善水肿、提升代谢；水具有稳定、滋润、降火的功能。经过一整个上午的工作，只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴、舌头或嘴唇太鲜红、干燥；还有手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，就会影响工作表现。
睡觉前2个小时喝一杯水，防止血液黏稠、降血脂，预防心肌梗塞或中风
至于，晚饭前喝一杯水，可以通肠护胃、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；睡觉前2个小时喝一杯水可以养阴，防止血液黏稠、降血脂，血稠可预防心肌梗塞或中风，血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水，所以早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
早晨起床后喝一杯水，可发挥通便、润肠的作用。
有一些慢性疾病的人在喝水时要特别注意，包括：肾脏病患者、肝硬化合并腹水，或者心脏衰竭的患者。
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，建议只要睡前1～2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
有肝肾慢性病、心脏衰竭的人喝水要注意 如有水肿、气喘需就医
至于，有一些慢性疾病的人在喝水时要特别注意，包括：肾脏病患者、肝硬化合并腹水，或者心脏衰竭的患者，因为肾脏无法正常代谢水分，因此需依照医生指示限定每日喝水量，控制水分摄取。而服药则改在吃最后一口饭时，配一口汤一并服用，一般人用200cc的水吞药，对肾脏病人来说可能多了些。但除此之外，依然要注意尿量，当发现摄取水分两天后，排尿量没有跟着增加，且出现水肿、体重增加约2公斤、容易喘的情况，就要就医。
中医：喝水也与肺、脾、肾三脏息息相关
