【NOW健康 陈盈臻／台北报导】要活就要动，想要维持认知功能，就应该多与人相处，参与多样化活动。1项大规模研究发现，相比喜欢宅在家、没有参加活动的人而言，经常参加各种不同活动的人，较不容易因老化影响认知功能。
新冠病毒肆虐全球，多个国家实施封城锁国，许多民众只能宅在家，缺乏运动量。1项2020年2月发表于《老年医学期刊：心理科学和社会科学》的研究建议，主动尝试多种活动，可保持大脑敏锐度。
该研究由美国佛罗里达大学学者进行，研究对象为732名34至84岁成年人，研究者连续8天询问受访者是否参与以下任何1种活动，包括花时间陪伴孩子、从事有酬劳的工作、休闲活动、杂务、志工服务、运动及提供给他人非正式的帮助。
另为受访者在活动的多样性及持续性上评分，10年后再次询问相同问题；研究前后以“简要成人认知测试”评估参与者的认知功能（如口语流畅度、工作和语言记忆、处理速度和注意力）。
结果发现，从事越多种活动者得分越高，在研究期间增加多种类型活动者，认知得分也会高于仅维持原有活动或减少活动的人；在各年龄阶段均表现出多样化活动，则认知表现就越好。
台北荣民总医院精神部老年精神科主任蔡佳芬指出，该项研究发现，增加活动多元性，对于一般认知功能及执行能力，甚至是记忆力都有较好的表现。
近年研究显示，不同的活动与多元化的内容，可刺激不同的脑部功能。蔡佳芬建议，即使是居家检疫，也可以利用家中原有物品或简易道具来活动身体及大脑。
如何多做各种不同活动？董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出，可从以下3点着手，首先检视可应用的空间，其次为想想要做什么活动，以及和谁一起做。
举例来说，10坪的套房空间虽小，但还是可以做立定操（如：举手抬腿）、立定跑步、扶椅深蹲。若有客厅，可挪开椅子，在电视前的空间活动，像是跳绳、摇呼拉圈。
叶雅馨建议，最好可以开启视讯，选择与朋友一起运动、聊天，或做些简单的料理，褒煮鸡汤、包水饺、打精力汤等。趁著居家时间变多时，透过网络、电话、视讯，问候长辈或朋友，沟通互动。
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