报导/黄慧玫 图片设计/Anita 咨询专家/台北市立联合医院林森中医昆明院区营养科营养师 李贞慧

然而，有高达44.2%的7~18岁儿童每日平均含糖饮料摄取超过1次以上，其中，以13~18岁男童摄取含糖饮料状况最为严重，高达54.8%的男童平均每日摄取含糖饮料超过1次以上。

台北市立联合医院林森中医昆明院区营养科营养师李贞慧表示，

李贞慧提及，在疫情严峻的现在，唯有营养均衡才是孩子保持强大免疫力，得以战胜病毒的关键。该如何建立儿童的均衡饮食的好习惯呢？她建议，

李贞慧指出，，但应避免摄取含糖调味乳品；，以促进钙质吸收帮助骨质强健。

以外，并应避免摄取含糖果汁。

，可多多，促进排便及调节血糖血脂。李贞慧提醒，应。

，当餐不可因饭多或饭少，而减少蔬菜类摄取分量，应为每餐蔬菜优先摄取足量。

鱼肉海鲜品->蛋类蛋制品->家禽家畜类每餐摄取分量比照手掌心大小厚度一块

，如腰果、核桃、杏仁、开心果等，每天应摄取3次，一天应摄取约一汤匙或一整个大姆指的量，就能预防心血管疾病。

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