奇美医学中心中医部总医师李佳蓉中医师，推荐大家食用“四神汤”，排除体内湿气。（图片提供／奇美医院）
体内湿气重症状：腹胀、消化不良、排便不畅、疲倦、精神不能集中等
夏天原本就是高温闷热湿气重，现在又正值新冠肺炎防疫期，在这闷湿的季节无法出门透气踏青、运动；宅在家为了消暑，又拼命喝许多冰凉饮料、吃太多生冷蔬果，可能导致脾气受损，消化功能受到影响，不能够正常的排除多余水分、代谢废物，导致湿气在体内累积，产生各式各样“湿”的症状，例如腹胀、消化不良、大便黏、排便不畅、头昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沉重、关节重胀、体重增加等，再加上疫情期间运动量大减，湿气无法因气血循环随汗排出，所以累积在体内排不掉，体重也慢慢增加。
排除体内湿气，中医推荐食用“四神汤”补肾健脾、补气利湿
为了排除体内湿气，奇美医学中心中医部总医师李佳蓉推荐大家食用四神汤。四神汤除了营养好喝，同时也是顾脾胃的药膳，“四神”古代称为“四臣”，是由“淮山药”、“茯苓”、“芡实”、“莲子”四种中药材组成，《神农本草经》云：“上药为君，主养命；下药为臣，主养性；下药为佐使，主治病；用药须和君臣佐使。”这四味药材皆属于上品的食疗药品，不但口味好，副作用也少。
淮山药、茯苓、芡实、莲子这四味药物合用，可以达到补肾健脾、补气利湿的作用，还能调整肠胃功能，加强消化吸收的功能，脾胃化生气血，进而使五脏六腑能够得到营养，强身保健。
淮山药、茯苓、芡实、莲子这四味药物合用，可以达到补肾健脾，补气利湿的作用，还能调整肠胃功能，加强消化吸收的功能。
红豆、绿豆、薏仁皆有利水渗湿的作用，推荐喝红豆薏仁汤、绿豆薏仁汤
除了四神汤之外，红豆薏仁汤、绿豆薏仁汤也是常用来排除湿气的汤品。红豆、绿豆、薏仁皆有利水渗湿的作用，绿豆还可以清热解毒，因此也相当适合民众在湿热夏季食用。
宅在家避免当“沙发马铃薯”！别忘做简易的肌肉训练
李佳蓉中医师特别提醒，预防体内湿气累积，平时需注意避免摄取过量的冰品饮料、水果、不易消化的糯米类制品等，以免影响肠胃功能。宅在家也要避免养成守着电视机当“沙发马铃薯”，每半小时要站起来活动身体，在家利用一些简易的肌肉训练动作如桥式、平板式、深蹲等强健肌肉骨骼，或练习打太极拳、健身操等，目的是使气血活络，让湿气随汗而出，这样才能远离各种疾病的威胁。
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