作者/乌乌医师、林思宏医师 整辑/黄慧玫 图片设计/Kato 文章出处/摘录自高宝书版《孕动孕瘦：从快乐孕动到产后铲肉，专业产科医师陪你聪明吃、动起来，缓解孕期不适、养胎不养肉》

，在第一孕期的结构筛检超音波时，我们已经可以看到胎儿的四肢、脏器的初步型态。讲得白话一点，3 个月内的“变数”都还很大！首先在；接下来还要；而在。

所以有人打趣的说，怀孕初期的产检每次都像过关斩将，因为

因此要回答“怀孕未满3 个月前，到底是可不可以运动？”这个问题，应该分成医学上和社会学上两个角度。

就当然医学不单纯是白纸黑字的科学，尤其是怀孕这件事情牵扯的社会层面又更多，倘若一个有在规律运动的女性早期流产，以下这些话语肯定很熟悉：

“早就叫你不要运动了啊，你看果然吧！”

“外国人子宫比较强啦，我看你下次还是不要运动，乖乖躺着比较好。”

流产是那么让人感到痛苦、孤单、沮丧，而且也很可能是一个女性心灵最脆弱的时候，但流产的妇女经常除了承受失去新生命的苦，还要面对流产前的食衣住行都一一被翻出来检讨的状况。

其实一般来说，早期流产和大自然的法则一样，不正常的胚胎会自然淘汰，多数的早期流产是不可预防的，当然跟有没有运动没太大关系。

因此这个问题的答案是：

A：流产的当天请好好休息。隔天就可以正常的生活不需要卧床，3 天左右可以开始快走、骑车等一些轻度的运动，循序渐进增加，大原则就和生理期来一样，出血量多腹痛那就先暂缓。约1 周可回归日常。

A：答案一样，但是人工受孕早期出血率及子宫外孕概率较高，再加上社会期望较高，因此临床上倾向更保守。为避免受刺激长大的卵泡发生扭转，前3 个月应避免跳跃，先以静态的瑜伽伸展为主。