现代人生活压力大，步调紧凑，常常容易觉得疲倦，久了积劳成疾，却不易察觉。家庭医学科医师Matthew Goldman强调，充足睡眠是健康的关键。然而，你的疲倦感是睡眠不足，还是疾病发出的警讯，快来看看医师整理的常见问题。

Ｑ1：需要多少睡眠时间才够？

Ａ：每个人需要的睡眠时间随年龄而变化，美国国家睡眠基金会建议，18至64岁成人每晚应睡7至9个小时。65岁及以上长者每晚需7至8小时。

Ｑ2：怎么评估疲劳感属正常？

Ａ：疲倦是病人最常见的抱怨，若前一晚熬夜，隔天觉得疲累是很正常的。然而，当疲倦影响安全时，譬如你需要开车或操作重型机械，可以求助医师，了解你的症状持续多久的时间，找出病因。

Ｑ3：我为什么这么累？

Ａ：生活方式影响很大，例如睡眠品质差、轮班工作、时差和药物滥用都可能造成极度疲劳。某些药物也会造成疲劳，包括抗组织胺、抗癫痫药物、精神疾病药物、止痛药和抗焦虑药等，若服用高于建议剂量，或停药都可能发生。

疲倦也可能是贫血、电解质不平衡、神经和睡眠障碍、心肺疾病、甲状腺或肝脏疾病、心理状况、代谢疾病、肥胖、呼吸障碍、类风湿关节炎、潜在的癌症或传染等疾病警讯。

Ｑ4：如何预防疲劳？

Ａ：Matthew Goldman医师指出，良好的睡眠卫生很重要，他提供以下建议：

“5要”

*睡够就好

*固定睡觉时间

*规律运动，但避免在睡前4至5小时运动

*营造良好睡眠环境，使卧室有利于睡眠

*别把烦恼带上床

“6不”

*不要感觉困了才去睡觉