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女人更年期怎么办

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【女人更年期怎么办】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【女人更年期怎么办】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【女人更年期怎么办】与它有关的最新内容是什么【女人更年期怎么办】可以学习到哪些知识。
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喝豆浆的女人VS喝牛奶的女人谁更美丽

  豆浆的女人VS喝牛奶的女人

  喝豆浆的女人和喝牛奶的女人各有看点,但想要身体健康,美丽无死角,豆浆和牛奶一起喝才最好!看一看她们的区别你就明白了。

  一、喝豆浆的女人

   1. 喝豆浆的女人不易变老。

  豆浆中含有异黄酮,对于更年期女性来说,多喝豆浆可以弥补雌激素水平下降带来的种种问题,如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、情绪烦躁等。

   2. 喝豆浆的女人不容易便秘

  由于生理特征的影响,女人比男人更容易出现便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道蠕动,带出肠道里的废物和毒素。

  3. 喝豆浆的女人脑子更灵活。

  豆浆中所含的硒、维生素E、C等元素,具有抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特别是对脑细胞作用最大。

  4. 喝豆浆的女人不易水肿。

  盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿,看起来胖胖的。而豆浆中所含的豆固醇和钾、镁成分,是有力的抗盐钠物质。多喝豆浆可以很好的去除水肿。

  二、喝牛奶的女人

  1. 常喝牛奶的女人骨骼好。

  科学研究表明,女性相对于男性来说缺钙的情况更为严重。由于女人天生的生理特征,每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象。牛奶中不仅含有大量的钙质,而且牛奶中的钙最容易被身体吸收,可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。

  2. 常喝牛奶的女人皮肤滑嫩不易长斑。

  牛奶中富含维生素A,多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素,还可减缓黑色素的沉积。常喝牛奶的女人黑头、色斑自然会减少。

  3. 常喝牛奶的女人头发有光泽。

  牛奶中含有大量的维生素B2,它能促进人体的新陈代谢。多喝牛奶你会发现自己头发长的又快又漂亮。

  4. 常喝牛奶的女人不易长痘。

  长痘痘往往是由于皮肤水油失衡引起的。很多青春期的女孩被痘痘困扰,其实每天喝些牛奶可以很好地调节肤质。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,保证皮肤光滑润泽。

  三、结论:豆浆+牛奶才是真正对女人好

  很多人曾经错误的认为豆浆和牛奶不能一起喝。认为两者营养叠加,只需要喝一种就行了。实际上,牛奶和豆浆中的营养成分是不一样的,其营养不仅不会因为叠加而损失,反而会因为互补而加强。从补钙而言,牛奶中有大量的钙、维生素D以及乳糖,如果得到豆浆中的维生素K和钾、镁等微量元素的帮助,就可以更加有效地提高钙的利用率。对于更年期的妇女来说,豆浆中的大豆异黄酮,可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失,起到双管齐下的作用。

编辑:秦超

喝牛奶腹胀腹泻怎么办

  喝牛奶腹胀腹泻怎么办

  用酸奶代替牛奶。同等量的酸奶乳糖含量低于牛奶,所以乳糖不耐受的人群不妨用酸奶代替牛奶日常饮用。

  服用乳糖酶。在国外,很多超市的牛奶货架的旁边都会售卖乳糖酶,乳糖不耐受者可首先服用乳糖酶,再喝牛奶,可以避免腹胀腹泻状况的发生。

  分次少量饮用。通常只有在一次性饮用大量牛奶的情况下会出现腹胀腹泻等现象。如果将250ml牛奶分几次少量饮用,就能非常有效的降低乳糖不耐受的情况。

  除此之外,挑选优质的牛奶也很重要哦。

  挑选牛奶的窍门

  鼻嗅。新鲜优质牛奶应有鲜美的乳香味,不应该有酸味、鱼腥味、酸败臭味等异常气味。

  口味。正常鲜美的牛奶滋味是由微微甜味、酸味、咸味和苦味4种滋味融合而成的浑然一体,但不应该尝出酸味、咸味、苦味、涩味等异味。

  眼观。先观察包装是否有胀包,奶液是否是均匀的乳浊液。如发现奶瓶上部出现清液,下层呈豆腐脑沉淀在瓶底,说明奶已经变酸、变质了。

  搅拌。用搅拌棒将奶汁搅匀,观察奶液是否带有红色、深黄色,有无明显的不溶杂质,有无发粘或者凝块现象,如果有以上现象,说明奶中掺入淀粉等物质。

  喝牛奶腹胀腹泻,不如就来试试以上方法吧。

编辑:秦超

女人养肾的食物和禁忌

  女人养肾吃什么

  动物肝脏。中医学有“以脏养脏”的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾益精的功效。

  虾。虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

  猪腰花。猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物。

  核桃。多吃核桃可增强大脑的活力,补充人体所缺的肌醇,另外和泰具有补肾固精的功能,饮食中也常作为补肾的食物之一。

  鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,是公认的营养极其丰富的食品,多吃鸡蛋可促进人体生长,提高免疫力,也是一类延年益寿的食物。

  栗子。栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状。

  枸杞。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。

  海马。海马是同人参有一样的补肾功效的食物,其价值与人参有的一比,海马的食用方法是磨成粉末,用黄酒送服,坚持每天饮用,可起到补肾功效。

  那么,哪些食物是会影响到女性肾健康的呢?

  女人养肾不能吃什么

  饮料。大家都知道,饮料大都是一些高酸性的,长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担,由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官,因此会损伤肾脏。

  咸食。很多人的都是重口味,平时都爱吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。尤其是咸菜,咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐,长时间吃会促使血压的升高,肾脏血液不能维持正常量,从而导致肾病。

  浓茶。浓茶含有很高的氟,而肾脏又是氟的主要排泄器官,当饮用过量时,就会超出肾脏的排泄能力,导致氟在体内堆积,因此会给肾脏带来损害。

  药物。随着医药技术的进步与发展,越来越多的药物新品种诞生于世。生活水平的提高,并不意味着身体素质的提高,各种病症在折磨着人们,生病了就赶紧买来各种相关的药。岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素,就会损伤你的肾脏,甚至导致肾衰竭。

  女人保持肾健康,要吃对以上几种食物哦。

女人吃什么可以滋阴补肾

        鸭肉

  是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

  猪肉皮

  有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著,春秋季节食用更好。

  牛奶

  历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

  甲鱼

  能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

  干贝

  肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。《本草从新》里说,干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻,建议常用干贝炖汤喝,但尿酸高者慎用。

  蛤蜊

  能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液,所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

  桑葚

  有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。

  银耳

  是民间最常用的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者,及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

  阿胶

  既能滋阴,又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

女人想要减肥,别再节食了!每天多吃这3种食物,让你越吃越瘦!

在很多人眼中,减肥是一件很重要的事情。尤其是对女人来说,为了减肥那可是可以节食的呢!然而这种节食减肥的想法,真的对吗?节食减肥对身体有很多影响,就算是要减肥,也应该用正确的方法啦!女人想要减肥,别再节食了!每天多吃这3种食物,让你越吃越瘦!

一,多吃玉米!

减肥时,晚餐食物的选择上应该以低热量为主,玉米就是不错的选择,玉米中含有大量核黄素、维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用。并且玉米中含有植物纤维素、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、锌、锰等营养元素,对人体健康有很大的推动作用。清肠排毒,只会让你越吃越瘦。

二,多吃冬瓜荷叶茶!

减肥效果特别好,冬瓜皮荷叶茶也是减肥的一款好茶,冬瓜我们必定很熟悉,冬瓜不仅清热解毒,而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。而荷叶味苦性平,荷叶泡水喝还具有很好的分解脂肪以及利尿的作用,并且对于便秘也有很好的治疗效果。有很好的清热利胆,辅助排毒的功效,所以是减肥的一种辅助食物。

三,多吃蜂蜜!

想要减肥,不能依靠节食,多喝蜂蜜是有好处的!除了茶饮外,蜂蜜也是减肥饮品。睡前用温水冲一杯蜂蜜,不仅能有助排毒,还能促进新陈代谢,帮助燃烧体内多余脂肪,对瘦小肚子有很好的效果。蜂蜜富含脂肪酸,能促进肠的活性蠕动,排走体内毒素,减少脂肪堆积的困扰。

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远。

所以说,女人想要减肥,别再节食了!每天多吃这3种食物,让你越吃越瘦!饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减 肥饮食方式。

平衡热量饮食:

选择好一天的饮食时间和饮食量了,然后就是要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量,因此,对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜,因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感,而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

不要暴饮暴食!

胃虽然有弹性,但胃不是说大就大、说小就小。只是因为具有一定的弹性,但弹性不大,所以在日常生活中对于饮食的不节制、长期暴饮暴食使吃的食物超过了胃所能承载的容量,以后想要减肥就难了。

女人吃它胜过吃红枣,健脾补血气色好!被称为“冬季小人参”

今天要带大家了解一种食物,其实是一种水果,就是甘蔗。甘蔗中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质,主要用于制糖。现在越来越多的人意识到甘蔗的营养价值,吃的人也越来越多。

而且也有这样一种说法“冬吃甘蔗赛过参”。甘蔗是现在常见的水果之一,汁多味甜,营养丰富,被称作果中佳品,有“脾果”“补血果”的美誉。甘蔗的含铁量在各种水果中,雄踞“冠军”宝座。

甘蔗的功效有很多,其中对人身体健康的有以下6大种:

1、补充糖分

甘蔗可为机体补充充足的热能,对防治低血糖、消除疲劳、中暑等有较好的疗效。

2、健脾利尿

甘蔗有解热止渴,生津润燥,和中宽膈,下气止呕,助脾健胃,利尿,滋养的功效。

3、润肠通便

甘蔗可缓解口干舌燥,津液不足,小便不利,大便秘结,反胃呕吐,消化不良,发烧口渴

症状。

4、补铁补血

甘蔗中含有丰富的维生素和矿物质,每公斤甘蔗含铁9毫克,居水果之首。当甘蔗中的铁元素进入人体血液后,可以帮助造血,同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称,也被称作“天然复脉汤”。

5、生津解酒

甘蔗中含有大量的水分以及糖分,口渴的时候吃一点甘蔗能够马上缓解口渴,同时甘蔗对酒后烦躁、酒后不适也有疗效,对于醒酒护肝有很好的效果。

6、清洁口腔

甘蔗能够滋润喉咙、保护嗓子,多嚼甘蔗能够健齿,还能够锻炼面部的肌肉。口臭、嘴巴发炎的人都可以多嚼嚼甘蔗。但是注意食用甘蔗后要及时漱口,以免过多的糖分在口腔滞留,引起龋齿和口腔溃疡。

甘蔗要这样吃,营养价值会翻倍哦!赶快学着做起来吧!

甘蔗粥

补脾消食、养阴润燥

做法:甘蔗汁800毫升,高粱米200克。甘蔗洗静榨汁,高粱米淘洗干净,将甘蔗汁与高粱米通入锅中,再加入适量的清水,煮成薄粥即可。

功效:补脾消食,清热生津,养阴润燥。适宜于热痛恢复期、津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。

烤甘蔗

润喉

做法:将甘蔗洗净外皮剁成小段,放入烤箱或烤架上,以高温烤10分钟,即可取下食用。一定要带皮烤,甘蔗的水分才不会被烘干;中途要翻动,使受热平均。

功效:烤过的甘蔗比较甜,而且有润喉效果,天凉时是保护嗓子的食疗品。

甘蔗雪梨糖水

清除体内垃圾

做法:锅中加入适量的纯净水,放入洗净的红枣煮制。雪梨去皮果肉切小块,甘蔗也切成小方块。红枣煮上10分钟后加入甘蔗和雪梨。

大火煮开后用小火加盖慢慢煮至20分钟。加入冰糖,干桂花。煮5分钟关火,即可饮用。

功效:不仅仅能够有清除体内垃圾的作用,而且还能够有补血补充能量的作用和效果。

虽然甘蔗是一个很好吃的水果,但是也是有吃的禁忌,并不是所有人都可以吃的:

1、甘蔗性寒,脾胃虚寒、胃腹寒痛者不宜食用。

2、糖尿病患者忌食。

3、所谓清明蔗毒过蛇,其实是不可食用变质甘蔗,甘蔗剖面发黄、味酸,并有霉味、酒糟味和生虫变坏的,均不能食用,误食后容易引起霉菌中毒,导致视神经或中枢神经系统受到损害,严重者还会使人双目失明,患全身痉挛性瘫痪等难以治愈疾病。

4、白酒不能和甘蔗一起吃,虽然甘蔗有解酒功能,但不能与白酒同食,同食易生痰。

5、葡萄酒不能甘蔗一起吃,甘蔗如与葡萄酒同食,会降低机体对铜的吸收。

以上分享就结束了,觉得有用的话记得点赞、收藏和转发呦~

血糖太高怎么办?7种食物坚持吃,血糖能降下来!

血糖高怎么办?吃降糖药啊!其实想要控血糖,除了降糖药外,还得注意饮食。糖尿病需要控制热量和饮食量,这就让糖友很是苦恼,不知道吃哪种食物才不会升血糖。

其实,在我们身边有很多热量低又能降低血糖的食物,比如以下7种,就是其中的佼佼者。

1. 洋葱

洋葱能降血糖,这是因为它其中含有一种可刺激胰岛素分泌的物质。此外,洋葱中还含有硫氨基酸和摄护腺素A,能扩张血管,调节血脂,预防动脉硬化,是糖尿病且血脂异常患者的绝佳食物。

2. 芋头

芋头营养丰富,它不仅含有维生素B1、镁、锌和黏蛋白,所含有的半乳聚糖还能有效降低胆固醇和低血压,能很好的降低并发症的风险。

更值得一提的是,芋头的热量很低,100克芋头中,热量只有79大卡。建议糖友直接把芋头煮熟后食用,这样更利于有效成分的吸收。

3. 山药

处理山药时,大家会发现它比较滑,这种黏滑的成分就是黏蛋白,它进入到肠道内能包裹住肠内食物,减缓糖分的吸收。从而降低餐后血糖。

此外,山药中所含有的维生素B1、B2、锌元素和镁元素,这些都是胰岛素分泌中必不可少的物质。

4. 南瓜

南瓜中含有的果糖不仅能与体内多余的胆固醇结合,防止胆固醇过高,同时它还能抑制葡萄糖吸收,降低血糖。

医学研究表明,南瓜中含有的戊聚糖、腺嘌呤和甘露醇等物质,具有促进胰岛素分泌的作用。

5. 大蒜

大蒜不仅是排毒佳品,它也是降血糖的好食物。不过,专家表示,蒜泥最好与肉类同食,不仅能降低甘油三脂和血清胆固醇,还能与维生素B1结合成一种叫蒜胺的新物质,它除了能促进维生素B1的作用之外,还能较好的降低血糖。

6. 苦瓜

苦瓜的主要功能是清暑,解毒,是夏季非常常见的一种蔬菜。药理研究发现,苦瓜中含有的苦瓜皂苷,具有类似胰岛素样作用,食用后能刺激胰岛素释放,直接降低血糖。

有研究人员曾用它做过实验,发现2型糖尿病患者口服苦瓜皂苷制剂后,总有效率可达78.3%。所以糖尿病患者可多吃。

7. 木耳

黑木耳中含有一种特殊成分叫木耳多糖,它就具体很好的降血糖效果。有人还曾用它进行动物实验,结果显示木耳多糖确实可以降低糖尿病小鼠的血糖值。

女人想变美要学会吃!用这3个方法做莲藕,比红枣还补血!

秋天到了,正是吃藕好时节。莲藕肉质细嫩,鲜脆甘甜,富含铁、钙等微量元素,和普通的红糖、排骨等一起做,补血效果很棒,比吃红枣还补血呢,是女性美容养颜的圣品呢~

桂花糖藕

配料:

藕一节、糯米100克、糖桂花适量、红糖60克、红枣6个

烹饪步骤:

1.准备一节粗一点藕,要两头带藕节的,去皮洗净,糯米提前泡上,最少泡两个小时

2.从藕节一头大约三厘米处切开

3.然后往藕眼里罐糯米,用筷子捅实,

4.装好糯米的藕,把小盖子盖上,用牙签固定

5.把藕放高压锅里,加水,将近蔓到藕大部分,然后放入红糖和红枣

6.高压锅压制20分钟,先不要掀盖子,再焖一个小时在打开盖子 ,这是煮好的糯米藕

7.吃的时候切片,洒上糖桂花

莲藕黑豆煲鲶鱼汤

配料:

鲶鱼1条、瘦肉200克、莲藕400克、黑豆50克、姜5片、盐适量、料酒2勺

烹饪步骤:

1.准备好材料,瘦肉切块,莲藕去皮切块。

2.黑豆浸泡15-30分钟.

3.鲶鱼洗干净切成段(鱼肚已经清理干净)。

4.锅内热油,把鲶鱼稍微煎一会儿,颜色有些发黄即可。

5. 所有材料放进锅内,加适量清水,再倒些料酒,盖上盖子,大火煮开后小火煲一个半小时。

6.关火后加入食盐调味即可。

7.出锅。

菜谱小贴士: 我买的鲶鱼比较小,所以用了两条。如果怕腥可以放2、3匙料酒。

莲藕山药排骨汤

配料:

莲藕3节、山药200克、猪排骨400克、姜2片、盐适量

烹饪步骤:

1.准备好材料。

2.莲藕和山药去皮切块。

3.锅里放冷水将猪排骨烧开,撇去浮沫洗净备用。

4.莲藕,猪骨和山药和姜片一起放进锅里,加适量水,大火烧开后小火炖1个半小时。

5.关火前调入食盐即可。

6.出锅。

菜谱小贴士: 山药削皮后会变色,在水里加点醋泡著就不会变了。

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